5 "sebab saintifik" untuk melakukan kardio

• April 26, 2024

Menurut el Texas Heart Institute , latihan kardiovaskular juga dipanggil aerobik. Mereka dicirikan dengan memotivasi badan untuk menggunakan oksigen dengan lebih cekap, dan untuk meningkatkan fungsi organ seperti paru-paru dan sistem peredaran darah.

Walau bagaimanapun, amalan anda boleh memberi anda manfaat lain, dan GetQoralHealth , dengan maklumat dari Huffpost Voce membentangkan anda tujuh, yang akan mendorong anda untuk melaksanakan latihan ini untuk rutin harian anda:

1. Selamat tinggal kepada lemak. Satu kajian yang diterbitkan oleh majalah ini Jurnal Phisiology Gunaan dan dibuat oleh Pusat Perubatan Universiti Duke, menunjukkan bahawa melakukan senaman kardiovaskular adalah cara terbaik untuk membakar lemak, kerana ia hanya memerlukan separuh masa rutin gabungan (aerobik dan berat). Selain itu, keletihan kurang.

2. Otak . Apabila anda berpakaian dan mengikat kasut anda, perkara kelabu anda menghantar isyarat kepada badan penyediaan anda. Tanpa menyedari, pernafasan dan kadar degupan jantung anda mempercepatkan. Apabila anda mula berkeringat, otak anda mengeluarkan endorphin untuk melegakan kesakitan yang mungkin latihan intensif. Bahan kimia "kebahagiaan," seperti dopamin, dikeluarkan semasa dan selepas latihan untuk meningkatkan mood.

3. Jantung Apabila anda memulakan rutin senaman, contoh bunyi, jantung anda mula mengetuk secara progresif lebih cepat, mengepam lebih banyak darah. Kemudian ia mempercepatkan kepada 160 atau 180 denyutan seminit (60 hingga 80 berehat) semasa momen yang paling sengit. Ingat, semakin banyak hati anda diperkuat, semakin baik keadaan kesihatan anda pada umumnya.

4. Paru-paru Oksigen adalah ramuan yang diperlukan oleh otot untuk menukar karbohidrat dan lemak menjadi bahan bakar. Untuk mendapatkan lebih banyak udara, anda mula bernafas lebih cepat, 12 hingga 15 nafas seminit, semasa anda berehat, dan dari 35 hingga 45 ketika anda berada di tahap yang lebih tinggi. Didorong untuk berfikir bahawa semakin cepat anda pergi, lebih banyak kalori anda akan terbakar.

5. Melawan kanser. Satu kajian yang diterbitkan dalam majalah Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan , menyatakan bahawa lelaki yang melakukan latihan yang membantu mereka meningkatkan keupayaan kardiovaskular kurang cenderung untuk mati akibat kanser.

Latihan kardiovaskular adalah ideal untuk anda untuk mendapatkan badan yang anda inginkan, tetapi juga kesihatan yang diperlukan untuk merealisasikan semua impian anda. Jadi, apa yang anda tunggu?

Ubat Video: 6 Sebab kenapa harus berbasikal (April 2024).