Sodium rendah dengan senaman

• April 26, 2024

Apabila kita buat latihan atau aktiviti fizikal sederhana, pengambilan air Adalah penting untuk mengekalkan fungsi tubuh yang betul. Dehidrasi Ia mempunyai kesan yang sangat negatif, tetapi kelebihannya juga boleh menjadi sangat berbahaya kerana ia mengubah tahap natrium dalam tubuh.

Ia dikenali sebagai hiponatremia kepada gangguan yang disebabkan oleh kepekatan natrium yang sangat rendah dalam darah, disebabkan pengambilan berlebihan air tanpa menyumbang elektrolit , mengikut fitness.es.

Natrium adalah penting untuk pelbagai fungsi badan, baik di peringkat otot dan neurologi, jadi penurunan drastik boleh menyebabkan kekeliruan, kekeliruan dan bahkan kejang dan koma, menurut vitonica.com

Ginjal dihadkan, dan jika kita terus menelan air Akan tiba saatnya mereka tidak akan memberikan cukup dengan semua jumlah yang datang kepada mereka. Pada masa ini, cecair masuk ke dalam darah dan tisu, mencairkan darah, yang boleh menjadi sangat berbahaya.

Sekali ini berlaku dan jika kita terus mengambil lebih banyak cecair, langkah seterusnya hiponatremia adalah bahawa lebihan cecair berakhir mengumpul di tisu yang cenderung membengkak. Proses ini boleh berlaku pada semua orang, termasuk otak, yang mempengaruhi beberapa fungsi seperti pernafasan.

Gangguan ini biasanya berlaku dalam pelari, penunggang basikal dan atlet lain yang membuat usaha selama berjam-jam, di mana masa sahaja terhidrasi dengan air, menambah cecair tetapi hilang secara berterusan jualan .

Kekurangan elektrolit akan menyebabkan kecenderungan menjadi kekejangan dan kekurangan penguncupan otot, oleh itu di atlet adalah perlu untuk memantau tahap natrium secara berkala.

Untuk ini, sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal Adalah disyorkan untuk menggabungkan penggantian cecair dengan elektrolit dan nutrien lain, gunakan sederhana air , dan meminum cecair lain (jus, minuman isotonik) atau makanan (buah-buahan, bijirin), supaya tubuh tidak mengalami jenis perasaan seperti ini.

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami