• Mungkin 5, 2024

Seseorang yang mempunyai masalah tidur boleh memancarkan setiap 20 saat bunyi 15 hingga 20 desibel (magnitud bunyi). Ini menjana pasangan atau sahabat malam rehat dangkal dan kualiti buruk, menegaskan Diego García-Borreguero, pengarah Institut Penyelidikan Tidur.  

Adakah ini mengubah selebihnya sebagai pasangan? Ada kemungkinan, kerana di Mexico hanya 10% didiagnosis, seluruh penduduk yang mengalami masalah tidur tidak akan menerima rawatan. Ini ditunjukkan oleh satu artikel mengenai Setiausaha Kesihatan.

Semoga cintamu tidak ...

Kerana kekurangan ruang, kebiasaan atau cinta, banyak pasangan tidur bersama. Bagaimanapun, bagaimana untuk mencapai kedua-dua ahli rehat perhubungan. Di sini beberapa petua.

1. Cahaya, ya atau tidak? Kegelapan memberitahu otak untuk meningkatkan tahap melatonin, hormon yang membantu tubuh berehat. Masalah timbul ketika pasangan tidak dapat tidur dengan lampu. Untuk ini, pilih lampu voltan rendah kecil.

2. Ruang diperlukan. Sekiranya pasangan anda adalah orang yang suka tidur meringkuk, tetapi anda tidak menggunakan teknik ini: Biarkan dia memeluk anda selama 10 hingga 15 minit atau mengharapkan dia tertidur, apabila ia berlaku, berhati-hati menarik diri dari sisinya dan menduduki ruang katil yang sepadan dengan anda. Anda tidak boleh menolaknya!

3. Jangan kecewa. Tetapkan masa yang stabil untuk tidur dan bangun. Jika untuk beberapa sebab yang luar biasa (contohnya, hujung minggu) anda mendapat lebih banyak malam daripada yang diharapkan, jangan bangun terlambat pada keesokan harinya.

Dengan cara ini, walaupun anda akan menghabiskan satu hari tidur, ia tidak akan mengubah kitaran rehat anda, seperti ditunjukkan oleh Klinik terhadap kebimbangan.

4. Biarkan teknologi keluar. Penggunaan peranti elektronik seperti tablet, telefon bimbit dan aplikasi pemesejan, atau televisyen sebelum tidur menjadikannya sukar untuk mendamaikan tidur, bukan hanya kerana penggunaan masa yang terlibat, tetapi kerana cahaya yang dikeluarkan, yang mengurangkan jumlah melatonin yang mengasingkan otak.

5. Elakkan beberapa tempat tidur. Menurut guru itu Chris Idzikowski, pengarah Perkhidmatan Penilaian Tidur, nota bahawa kedudukan Starfish dan Soldier lebih cenderung untuk memudahkan dengkuran dan mimpi buruk.

Ubat Video: Semoga cintamu tak luntur. (Mungkin 2024).