Meditasi mengurangkan kesakitan

• Mungkin 5, 2024

The meditasi Ini adalah teknik yang memberi pelbagai manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan bahawa banyak orang mengalami hari ini, mendedahkan kajian tentang Universiti Perubatan Wake Forest , Amerika Syarikat.

Mengikut maklumat yang diterbitkan di portal itu Health.com , 15 lelaki dan 15 wanita dianalisis dua kali dan berasingan. Kali pertama mereka didedahkan untuk menyemburkan ambang sakit mereka sangat tinggi, tetapi pada kali kedua, sebelum mereka mendapat sedikit terbakar, mereka mempunyai 20 minit meditasi dan mereka mencatatkan bahawa kesakitan mereka dikurangkan sehingga 40%, berbanding mereka yang tidak bermeditasi dan mengalami sakit pada 100%:

"Pengurangan ambang sakit adalah jauh lebih besar daripada yang diperhatikan dalam kajian serupa dengan plasebo , yang hipnosis , dan morfin dan lain-lain, walaupun analgesik, "katanya. Fadel Zeidan , pengarang kajian.

Penyelidik dari Wake Forest University of Medicine, menjelaskan bahawa ia tidak perlu menjadi pakar dalam meditasi atau seorang Buddha untuk mendapatkan manfaat ini. Malah, Zeidan berkata, bermeditasi adalah sekutu yang hebat untuk mengurangkan tahap tekanan , kebimbangan , serta pelbagai masalah kesihatan mental yang dapat mengurangkan kualiti hidup orang.

Dalam pengertian ini, Zeidan dan pasukan pakarnya mengatakan bahawa jika orang secara sedar berlatih meditasi , akan membawa hasil yang luar biasa dalam kesihatannya, sehingga sebahagian besar penyakit fizikal dan / atau emosinya akan berkurang dengan ketara: "Hasil yang paling dapat dilihat adalah jangka panjang, tetapi tidak diragukan lagi, orang menunjukkan perbezaan dalam beberapa hari setelah meletakkannya dalam amalan. "

Jenis ini meditasi ia dikenali dengan nama Shamatha dan / atau "Berfokus perhatian", di mana yang penting terletak pada "menyedari" apa yang kita lakukan. Menganalisis masa kini, biarkan perkara mengalir dan belajar untuk memerhatikan dan memahami apa yang ingin kita katakan oleh tubuh dan minda kita, untuk meningkatkan kualiti hidup kita.

Apa yang anda lakukan untuk berasa lebih baik?