• April 26, 2024

Salah satu hidangan paling mudah untuk disediakan dan, pada masa yang sama, lebih berkhasiat adalah mufin. Walaupun sesetengah berfikir bahawa jenis hidangan ini menguntungkan kenaikan berat badan, kerana mereka biasanya berkhidmat di bolillos yang tersebar di atas mentega dan keju cair, mufin ringan boleh menjadi lazat.

Perkara pertama yang perlu kita tahu ialah bahawa kacang mempunyai kandungan protein dan serat yang tinggi, serta menjadi sumber mineral yang sangat baik. Menurut Leticia Cervantes, ahli nutrisi Institut Pemakanan Kebangsaan, setiap satu ratus gram kacang, 20 protein, sangat mirip dengan sumbangan daging.

Sediakan mereka!

Untuk menikmati muffin ringan, di GetQoralHealth kami mengesyorkan resipi berikut. Ingatlah untuk menggunakan bahan-bahan yang rendah kalori dan lemak:

Bahan-bahan

1. Dua gulung kecil tanpa serbuk atau roti Perancis, dihiris dengan separuh
2. Setengah cawan kacang cair (boleh disediakan di rumah atau dari kaleng)
3. Setengah cawan mozzarella rendah lemak atau keju panela parut

Sos Mexico

1. Dua tomat cincang
2. Bawang kecil dicincang
3. Cengkih bawang putih yang dicincang
4. Chile serrano cincang

Penyediaan:

Sebarkan setiap separuh roll dengan kacang dan taburkan keju di atas atau letakkan keju panela. Bakar muffin sehingga keju cair (dalam hal mozzarella) Hidangkan dengan sos Meksiko.

Untuk sos Mexico

Letakkan bawang, bawang putih, cabai dan tomato dalam mangkuk dan kacau sehingga mereka dimasukkan.

Kacang hitam adalah yang terkaya dalam protein, walaupun sifat-sifat jenis lain, seperti rosita dan pinto, adalah serupa. ¡Buen Provecho!

Ubat Video: Sediakan Mereka ke Sekolah (April 2024).