Lindungi hati anda dengan diet berasaskan tumbuhan

• Mungkin 3, 2024

Penyakit kardiovaskular (jantung dan saluran darah) adalah punca utama kematian di dunia. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Gangguan ini, termasuk serangan jantung, strok, penyakit jantung koronari dan hipertensi, menyebabkan lebih daripada 17 juta kematian setiap tahun.

Dan walaupun terdapat beberapa faktor risiko yang tidak dapat kita ubah, seperti warisan genetik kita, kita boleh mengubah elemen lain yang dikaitkan dengan gaya hidup.

Salah satu cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) adalah untuk membuat perubahan kecil dalam diet kita.

Sebagai contoh, mengurangkan pengambilan garam kami, memantau lemak yang kami makan dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Perubahan ini boleh memberi kesan besar kepada tiga faktor risiko utama penyakit jantung: indeks jisim badan (BMI), tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Untuk hati yang sihat, unsur-unsur yang paling penting dalam diet dan apa yang perlu kita bimbangkan ialah tahap kolesterol dan garam berlebihan. Sekiranya kita mengehadkan penggunaan dua faktor ini, kita boleh mengelakkan keadaan seperti hipertensi . Itulah sebabnya makanan kurang sihat dan diproses yang anda makan, lebih baik untuk jantung anda.

Tidak semua kolesterol adalah buruk. Badan kita memerlukan apa yang dipanggil "kolesterol baik" untuk memenuhi beberapa fungsinya, kerana ia bertanggungjawab untuk mengeluarkan kolesterol jahat dari sel dan membawanya kembali ke hati , jika ia dipecahkan atau dikeluarkan.

Itulah sebabnya kita mesti memantau makanan yang meningkatkan tahap kolesterol yang buruk dan meningkatkan tahap kolesterol yang baik.
 

Sumber: BBC World

Ubat Video: 858-1 Awakening a Peaceful Planet - Toward a Heavenly Earth, Multi-subtitles (Mungkin 2024).