Cadangan untuk merawat bintik-bintik

• April 27, 2024

Ia mendakwa bahawa separuh daripada orang yang amalan harian a sukan , lambat laun, mengalami a terseliuh . Bila sendi terpaksa bergerak dalam kedudukan yang tidak wajar , terdapat kecederaan pada ligamen, yang merupakan serat yang kuat dan fleksibel yang menyokong tulang. Yang paling biasa adalah keseleo pergelangan tangan dan pergelangan kaki dan mereka berlaku apabila kita "memutar" dan ligamen yang berada di sekitar mereka meregangkan terlalu banyak atau pecah. Sakit luka menyebabkan sakit dan bengkak pada sendi atau otot yang terjejas; lebam atau pendarahan mungkin muncul di dalam kulit, serta kekakuan sendi.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kerengsaan

• Yang pertama dan paling disyorkan ialah memohon ais dengan serta-merta untuk membantu mengurangkan keradangan (Berhati-hati: jangan memohon ais langsung pada kulit kerana ia boleh membakarnya, bungkusnya dengan kain atau kain)

• Elakkan memanipulasi atau memindahkan kawasan yang terjejas . Untuk melakukan ini, pembalut elastik yang kukuh tetapi tidak ketat harus diletakkan di atas kawasan yang cedera. Sekiranya perlu, gunakan serpihan

• Pastikan sendi meradang meningkat di atas paras jantung, walaupun pada waktu malam. Biarkan sendi berehat selama beberapa hari

• Tidak boleh memohon tekanan ke kawasan itu terjejas sehingga kesakitan hilang (biasanya 7 hingga 10 hari untuk keseleo kecil dan 3 hingga 5 minggu untuk keguguran yang teruk). Kadang-kadang penggunaan kruk untuk berjalan dinasihatkan. Satu minggu selepas kecederaan, adalah dinasihatkan untuk memulakan pemulihan untuk mendapatkan pergerakan dan kekuatan baru dalam sendi

• Pergi segera ke doktor Sekiranya anda mengesyaki retak, kelihatan sendi cacat atau terdapat kecederaan serius atau sakit teruk. Jika anda mendengar bunyi yang serupa dengan satu klik di kawasan yang cedera dan anda menganggap kesulitan segera semasa menggunakan sendi. Rujuk pakar jika bengkak tidak hilang dalam masa dua hari dan tanda-tanda jangkitan muncul, iaitu apabila kawasan menjadi redder, terasa panas, sakit lebih, atau berkembang demam melebihi 37.7 darjah. Juga berhati-hati jika sakit tidak hilang selepas beberapa minggu.