Roger Federer melatih lebih daripada 100 jam

• Mungkin 4, 2024

Untuk menjadi salah satu eksponen hebat tenis di seluruh dunia dan Olimpik, Roger Federer dia menghabiskan berjam-jam berlatih dengan Pierre Paganini, pelatihnya, terutama ketika tidak ada turnamen besar; iaitu, jangan mengabaikan walaupun satu hari anda persediaan fizikal dan latihan.

Bersama dengan jurulatih anda, anda biasanya membelanjakan kira-kira 10 jam sehari dan setiap minggu untuk pelbagai jenis anda latihan . Malah semasa musim penuh, pemain tenis ini biasanya mencapai 100 jam kerja fizikal.

Sebagai sebahagian daripada penyediaannya, beliau mempunyai rutin berat dan menggunakan peranti lain untuk menguatkan anggota atasnya, yang menerangkan perkhidmatannya yang berkuasa dan pergerakan cepat dengan pukulan kilasnya di satu pihak.

Roger juga melompat tali membuka dan menutup kaki (dengan satu atau kedua kaki) untuk mengembangkan kekuatan dan kelajuan, faktor yang sangat penting untuk reaksi dan kelajuan di gelanggang tenis.

Lakukan push-up dan gunakan peranti seperti basikal Statik yang sangat meningkatkan ketangkasan anda, selain membantu anda mengembangkan otot atas anda, seperti batang tubuh anda.

Untuk meningkatkan penyelarasannya, dia berlari dan berlari melintasi gelanggang tenis yang melewati bola perubatan sisi, ke depan atau ke belakang, di sebelah Paganini. Beliau juga menggunakan bola perubatan untuk memperbaiki pengurusan kaki anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyediaannya dan latihan di mahkamah, di GetQoralHealth kami membentangkan anda video jenama.com:

Selain semua aktiviti fizikal , satu lagi aspek penting bagi Federar adalah makanan. Sebenarnya tidak digunakan makanan tambahan , tetapi makan makanan yang sesuai untuk kesihatan anda, seperti orang biasa, tetapi apabila anda hampir bertanding dengan kejohanan anda cuba mengendalikan anda diet .

Sama seperti lawan abadinya, Nadal, dia makan tiga kokas sebelum setiap permainan: 1 hidangan pasta (karbohidrat), 1 hidangan salad (serat, mineral dan vitamin) dan 2 stik (protein), nutrien berdasarkan keseluruhannya diet seimbang dan lengkap.

Roger Federer dia adalah salah seorang pemain tenis terbesar di dunia, yang akan cuba mengesahkannya semasa Sukan Olimpik musim panas ini, dan walaupun ini hanya beberapa rahsia, ia penting untuk bekerja pada masa yang sama, aspek mental untuk memberi lebih daripada 100%.

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami

Ubat Video: Spider-man VS Superman (Mungkin 2024).