• Mungkin 4, 2024

Pernahkah anda tertanya-tanya, mengapa pada musim sejuk bilangan tertinggi orang ramai selesema ? Menurut satu kajian mengenai Sekolah Perubatan Gunung Sinai, di New York , suhu rendah dan keturunan kelembapan alam sekitar menguatkan virus.

Pakar pakar terperinci bahawa atas sebab-sebab tersebut, hanya perlu seseorang yang batuk, bersin atau bercakap supaya virus tersebar melalui udara dan yang lain menghirupnya.

Anda mungkin juga berminat: Perbezaan antara selesema dan selesema

Tidur seperti bayi!

Dengan cara ini sangat mudah bagi orang untuk dijangkiti di mana-mana dan ketidakselesaan yang membawa kerosakan pada kesejahteraan mereka seperti tidak dapat tidur atau berehat secara mendalam.

Untuk mengelakkan sakit tekak, kesesakan hidung dan batuk berdehaah yang memberi kesan kepada kualiti tidur anda, pakar Vick memberi anda tip-tip semula jadi berikut:

1. Basuh hidung. Ia membantu anda menghilangkan lendir, cukup untuk memperkenalkan beberapa titisan air suling dan sedikit garam. Anda juga boleh mendapatkan penyelesaian garam yang membantu menjaga saluran bersih dan lembab.

2. Gelap bilik. Buat suasana santai yang sesuai dengan rehat anda, sebagai contoh, letakkan langsir gelap atau gunakan topeng tidur.

3. Pastikan bilik sejuk. Rawat suhu bilik anda antara 12.2 dan 23.8 darjah Celsius, menurut National Sleep Foundation.

4. Bathe . Sebelum tidur, mandi air panas, dengan cara ini anda melonggarkan badan anda dan stim menyukarkan dekongestion hidung, selain menghidrat hidung dan tekak anda.

5: Gunakan kaus kaki. Apabila anda mengeringkan kaki anda, badan anda melegakan dan anda merangsang mimpi itu.

6. Pastikan kepala anda dinaikkan. Gunakan bantal untuk meningkatkan pernafasan anda, kerana anda mengurangkan tekanan sinus.

7. Percumakan minda anda Aktiviti seperti meditasi, membaca, mendengar muzik atau mengamalkan yoga membantu anda melonggarkan minda anda dan menumpukan pemikiran anda tentang relaksasi dan melupakan ketidakselesaan.