• Mungkin 3, 2024

Mempunyai kesihatan dan kawalan yang baik hipertensi , anda hanya perlu memasukkan kalium dalam diet anda Di samping itu, mineral ini memainkan peranan yang sangat penting dalam kebanyakan fungsi penting badan.

Pakar pakar Angeles Hospital mereka memberi jaminan bahawa kalium nikmat fungsi yang betul sistem saraf dan jantung. Malah, perlu untuk pembentukan otot dan untuk mengatur pemindahan nutrien. Anda boleh menemuinya dalam makanan berikut:

1. Paus: Makanan ini mempunyai 751 miligram kalium kira-kira, tetapi ia bergantung kepada saiznya.
2. Daun hijau: Sejenis cawan masak telah 961 miligram kalium ; Spinach mempunyai 839 miligram.
3. Kacang: Ini adalah salah satu makanan yang mempunyai jumlah yang lebih besar kalium , serat dan protein .
4. Yogurt: Hanya satu gelas makanan ini mempunyai 531 miligram kalium . Pilih mereka yang rendah gula.
5. Kismis dan aprikot: Kacang ini mempunyai dos yang kuat kalium , mempunyai 233 dan 257 miligram dalam satu gigitan.

Supaya anda menikmati faedah-faedah kalium dan pastikan tekanan darah anda stabil, kami memberi resipi berikut untuk 172 kalori , dari Institut Pemakanan dan Kesihatan Kellogg.

Sepanyol Tortilla

Bahan-bahan untuk lapan hidangan

1. Empat sudu minyak zaitun
2. Bawang sederhana dipotong ke bahagian nipis
3. Tiga kentang sederhana dipotong menjadi kiub
4. Lapan telur
5. Garam dan lada
6. Parsley dicincang

Persediaan
Goreng bawang dan kentang dalam minyak zaitun. Dalam mangkuk memukul telur, tambah garam dan lada secukup rasa.

Masukkan campuran telur ke kuali di mana bawang dan kentang adalah. Biarkan reneh, cuba tolak telur dari tepi ke tengah. Apabila ia hampir masak sepenuhnya diserahkan pada pinggan dan kembalikan ke kuali sehingga dimasak di sisi lain.

Sekali masak tempat kek di atas pinggan dan potong lapan keping. Untuk menghias anda boleh taburkan kepingan dengan pasli cincang. Anda boleh menemaninya dengan a air timun yang lazat . Manfaat!

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru
 

Ubat Video: Tortilla de patatas - Receta de cocina española (Mungkin 2024).