Peregangan tanpa mengetahui teknik, boleh merosakkan badan anda

• April 26, 2024

Adalah diketahui bahawa senaman regangan membantu memanaskan otot kita dan mempersiapkan kita untuk aktiviti fizikal yang lebih besar, selain itu adalah permulaan yang sempurna untuk meninggalkan kehidupan yang tidak aktif dan mengaktifkan tubuh kita secara beransur-ansur, anda boleh melakukan beberapa latihan peregangan, walaupun dari Pejabat anda, bagaimanapun, melakukan senaman regangan yang tidak betul, boleh membahayakan tubuh anda.

Walaupun nampaknya sangat mudah dan yang kita semua lakukan kerana kita masih kecil, peregangan pra-latihan adalah sesuatu yang penting, kerana walaupun penyelidikan diterbitkan dalam Kajian Jounal of Strength and Conditioning Beliau mengatakan bahawa banyak peregangan yang sering kita lakukan, tidak produktif terhadap prestasi kesihatan dan olahraga anda.

Kami menunjukkan kepada anda 5 jenis peregangan yang tidak

1. Jangan melantun. Peregangan harus santai dan beransur-ansur.
2. Jangan meregangkan otot sehingga anda merasa sakit.
3. Jangan lakukan terlalu banyak. Jika peregangan berlebihan, kita boleh menghasilkan contracture.
4. Tidak memegang nafas semasa meregang

Ubat Video: Evening Routine For Muscle Recovery | 2018 (April 2024).