6 sebab mengapa anda makan lebih banyak

• April 27, 2024

Fikirkan masa-masa apabila anda makan lebihan. Adakah anda lapar atau anda makan lebih banyak makanan sebagai tindak balas kepada a sentimen o emosi ? Bagi kebanyakan orang makan ialah alat untuk menghadapi masalah. Pelbagai faktor boleh menyebabkan makanan berlebihan. Ambil beberapa minit untuk mempertimbangkan apa yang mungkin menjadi faktor yang mencetuskannya:

1. Masa hari : Menganalisis jika ada masa apabila anda lebih terdedah kepada makan berlebihan 2. Emosi : Jelajah jika perasaan tertentu membuat anda makan lebih banyak 3. Aktiviti : Bolehkah anda duduk di hadapan televisyen atau membaca sesuatu, tanpa makanan di tangan? 4 Situasi sosial : Anda telah menyedari bahawa anda makan lebih sedikit apabila anda berada di acara sosial, pihak atau dengan rakan dan ahli keluarga anda 5. Makanan : Penglihatan atau bau makanan tertentu menggambarkan godaan untuk makan berlebihan 6. Faktor-faktor fizikal : Apabila anda merasa penat, anda menggunakan makanan untuk mengalih perhatian atau menyekat beberapa jenis kesakitan

Atas sebab ini, adalah penting untuk anda menganalisa dan mengenal pasti tingkah laku yang mengganggu pilihan makanan anda, yang di samping menjana pelbagai penyakit, menyebabkan berat badan . Buat rancangan untuk mengubah suai anda tabiat makan . Langkah pertama ialah mahu melakukannya dan memutuskan bahawa ia adalah gaya hidup.