• Mungkin 5, 2024

Apabila anda bercakap tentang menurunkan berat badan istilah itu metabolisme Ia memerlukan kaitan yang sangat penting, kerana ia adalah proses fizikal dan kimia yang berlaku di dalam sel-sel yang mengubah nutrien makanan ke dalam tenaga yang diperlukan untuk badan memenuhi semua fungsi penting anda.

Walau bagaimanapun, terdapat tabiat yang boleh "menggalakkan", menyumbang dengan cara ini untuk perubahan yang tidak hanya mempengaruhi berat badan tetapi kesihatan keseluruhan anda.

Ralat adalah dalam tindakan anda ...

Menurut pakar itu David Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan di Universiti Yale, a makanan Ia mengambil masa kira-kira 12 jam untuk diproses oleh badan, masa di mana komponennya telah digunakan: penjanaan kuasa, panas dan penyimpanan.

Tetapi apakah tabiat yang boleh melambatkan anda metabolisme ? Dengan maklumat dari Paso Real Medical Center, di Venezuela, kami menawarkan anda lima daripada mereka:

1. Adakah anda terlambat sarapan pagi? Tidak sarapan pagi dalam jam pertama selepas kita bangun adalah salah satu kesilapan yang paling hebat yang kita boleh buat, kerana ini berpanjangan cepat dengan ketara memperlambat metabolisme dan ia memberi kesan keupayaan menurunkan berat badan . Apabila kita menghabiskan terlalu banyak jam tanpa makan, tubuh menerima mesej bahawa ia mesti menyimpan tenaga, oleh itu, mengapa lemak badan berkumpul dan metabolisme melambatkan.

2. Tidur sedikit. Penyiasatan terhadap Universiti Surrey, di United Kingdom, mendedahkan bahawa tidur kurang daripada enam jam setiap hari menyebabkan kerosakan kepada metabolisme dan meningkatkan peluang anda menderita diabetes

3. Jangan bersenam. Mengekalkan rutin senaman yang stabil menyimpannya berat badan kapasiti metabolik aktif dan lebih baik untuk membakar lemak. Tubuh terus berfungsi sehingga 24 jam selepas rutin senaman, dan dengan itu melepaskan banyak hari tanpa senaman tidak ada yang melambatkannya metabolisme dan melambatkan penurunan berat badan

4. Serat Meningkatkan tahap serat dengan menukar kepada roti, nasi dan pasta keseluruhan akan meningkatkan kami metabolisme

5. Minum alkohol. Melambatkan metabolisme dan keupayaan anda untuk membakar lemak, sebagai tambahan kepada penyahhidratan badan. Oleh itu, adalah penting untuk tidak mempunyai tabiat minum lebih dari satu gelas alkohol, dan sentiasa minum air untuk menghidu semula badan dan tidak menjejaskan metabolisme.

Tidak semuanya hilang, ada kebiasaan yang dapat membantu anda mempercepat metabolisme anda, termasuk memakan coklat. Siasatan yang disiarkan di Arkib Perubatan Dalaman Nota bahawa coklat mempunyai faedah metabolik, menjadikannya lebih cepat.

Ubat Video: 1 Kesalahan Fatal yang Selalu Disepelekan (Mungkin 2024).