• Mungkin 4, 2024

Sesungguhnya anda telah mendengar tentang manfaat serat dalam anda badan , asasnya adalah mereka membantu transit usus dan menurunkan berat badan, tetapi apakah perubahan yang berlaku kepada anda organisma apabila anda makan serat .

The Akademi Pemakanan dan Dietetik , di Amerika Syarikat, selepas kajian menyeluruh tentang faedah serat di badan , mengesyorkan makan 25 gram sehari untuk wanita dewasa dan 38 gram lelaki.

Serat ini terdapat di dinding sel daripada asal tanaman dan dibentuk oleh selulosa , hemiselulosa dan karbohidrat .  Di pasaran, anda dapati ia dalam bentuk epal, pir, brokoli, oat dan produk tidak berkesudahan.

Ketahui 7 perubahan indah yang menghasilkan serat dalam tubuh anda

1. Sapu sisa anda. The serat sayuran transit melalui tiub pencernaan tanpa diubah suai kerana badan kita tidak mempunyai enzim untuk memetabolisme mereka. Dengan cara ini, mereka menyapu semua sisa supaya anda menghapusnya secara semulajadi.

2. Meningkatkan najis anda . Tidak diasimilasikan oleh organisma kita, serat kekal di dalam usus, merangsang pergerakan peristaltik yang meningkatkan jumlah najis, yang mana faedah pemindahan harian mendapat manfaat.

3. Menyerap glukosa. Ini penting untuk orang kencing manis kerana ia bertindak sebagai pelindung dalam penyerapan glukosa mengelakkan puncak di ketinggian glikemia .

4. Mengatur kolesterol . Serat itu merangkumi lemak dan yang satu ini tidak diserap oleh badan apa, jadi, anda membuangnya secara semula jadi.

5. Cari lemak yang berlemak di dalam organ anda . Mempunyai peratusan tinggi lemak dalam organ dikaitkan dengan tekanan darah tinggi , diabetes dan penyakitnya hati berlemak . Mengikut siasatan yang dijalankan oleh Pusat Perubatan Wake Forest Baptist, untuk setiap 10 gram serat larut yang anda makan setiap hari, anda boleh kehilangan 3.7% daripada jumlah lemak dalam tempoh lima tahun.

Serat larut ditemui dalam kacang, biji, kacang, lentil, barli, dedak oat, kacang dan epal.

6. Membuat anda berasa puas . Makanan yang dengan serat mereka mempunyai sedikit pengambilan kalori dan mereka kaya dengan air, jadi mereka boleh diambil dalam kuantiti yang banyak. Sebaliknya, pengosongan lambung adalah lebih lambat untuk makanan yang mengandungi serat, jadi perasaan kenyang Ia lebih besar.

7. Kulit anda kelihatan berseri. Menurut Maklumat Penyakit Digestive Nasional di Clearinghouse, Amerika Syarikat, serat jenis tertentu dapat dikemas parasit dan toksin yang kita makan dalam makanan dan mengusir dari badan anda.

Sekiranya tiada serat, parasit ini diserap oleh hati dan disimpan di dalam hati. aliran darah , di mana mereka meninggalkan badan dalam bentuk ketidaksempurnaan dalam kulit .

The Faedah serat dalam badan anda Mereka segera, mereka boleh membantu anda dalam pertempuran terhadap berat badan berlebihan atau semata-mata meningkatkan kesihatan anda. Termasuk serat!
 

Ubat Video: The quest to understand consciousness | Antonio Damasio (Mungkin 2024).