• April 26, 2024

Antara resolusi Tahun Baru anda adalah menurunkan berat badan ? Jika anda adalah salah seorang yang setiap tahun mempunyai tujuan ini, tetapi selepas dua atau tiga bulan anda lupa (dalam kes terbaik) dan kembali kepada mereka tabiat , anda harus tahu bahawa kunci untuk mencapainya adalah dalam diri anda otak.

Gary Marcus, psikologi di Universiti New York dan pengarang buku "Kluge: Pembinaan Secara Rawak Minda Manusia" , menjelaskan bahawa kami otak campur tangan dalam perancangan kami matlamat ; Walau bagaimanapun, disebabkan oleh kepuasan jangka pendek, kami biasanya meninggalkan resolusi Tahun Baru kami, seperti kehilangan berat badan, dalam masa yang singkat.

Dua sistem otak yang berbeza?

Selama beberapa dekad, Dr. Marcus telah membangunkan penyelidikannya mengenai sistem refleks dan deliberatif otak . Sistem otak yang berbeza ini sentiasa bertentangan: refleks ingin melakukan perkara secara automatik, sementara rencana rancongan jangka panjang. Bagaimanakah kita boleh membuat mereka bekerjasama?

Menurut Marcus, "jika anda mempunyai sasaran , seperti "menurunkan berat badan", tidak cukup spesifik untuk sistem refleks, yang pada hakikatnya adalah yang mengambil rantai.

Dalam tindakan harian kita, kebanyakan masa yang kita lakukan adalah refleks, jadi trik ini adalah untuk merumuskan objektif jangka panjang dan mengubahnya menjadi pelan khusus untuk menampung kemungkinan semua jenis; merancang bahawa sistem refleks boleh difahami. Dengan cara ini, kami akan lebih dekat untuk mendapatkan kami matlamat ", Seperti resolusi Tahun Baru.

10 tindakan untuk menurunkan berat badan pada Tahun Baru

Bagi pakar Universiti New York, spesies manusia adalah satu-satunya yang membuat resolusi Tahun Baru, yang akhirnya meninggalkan. Di atas adalah disebabkan oleh ketegangan antara pantulan dan perancangan yang disengajakan.
Perancangan yang sengaja adalah apa yang anda lakukan untuk Tahun Baru, dan refleksi melakukan apa yang anda lakukan hampir sepanjang masa. "

Marcus mencadangkan dalam bukunya dekalogi tindakan untuk hidup lebih baik dan memenuhi tujuan dan objektif kami sepanjang tahun:

1. Pertimbangkan hipotesis alternatif
2. Menegaskan semula soalan
3. Korelasi tidak membayangkan kausalitas
4. Anticipate impulsiveness anda sendiri
5. Buat rancangan untuk mencegah sebarang kejadian
6. Jangan membuat keputusan penting apabila anda letih
7. Jauhkan diri dari perkara
8. Cuba bersikap rasional
9. Prioriza
10. Kebahagiaan berada di ruang tunggu kebahagiaan.

Satu nasihat terakhir dari Marcus: "Jangan hadkan diri untuk membetulkan diri sendiri matlamat , membuat rancangan untuk mencegah apa-apa kemungkinan, "dengan cara ini anda boleh mencapai resolusi Tahun Baru anda, sebagai menurunkan berat badan atau berhenti merokok.
 

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: PENAWAR PENYAKIT SARAF & OTAK PIL PUTIH TELUR AYAM (April 2024).