• April 29, 2024

Jika pada sebelah petang anda merasakan bahawa anda kaki sangat berat atau anda perlu membatalkan kasut anda kerana anda kaki bengkak , ia adalah tanda yang anda menderita pengekalan cecair ; tetapi jangan bimbang, anda boleh mengurangkan gejala dengan beberapa latihan .

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, jurulatih gaya kecergasan , mengesahkan bahawa kerja kardiovaskular Ia adalah salah satu daripada Latihan ideal untuk mengelakkan pengekalan cecair dalam badan

Sebagai contoh, 'melompat' membantu sistem limfa untuk menghilangkan bahan secara semulajadi atau toksin ; Di samping itu, mereka meningkatkan peredaran darah. "

Kenapa kita mempunyai pengekalan cecair?

Banyak kebiasaan kita memihak kepada pengekalan cecair bagaimana untuk menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau makan makanan yang terlalu banyak asin. Untuk itu, Keiji Yoshiki memberi anda cadangan berikut untuk mengelakkannya:

1. Ambil liter dan separuh air semulajadi sehari. Sekiranya anda berbuat banyak senaman , iaitu sekurang-kurangnya dua liter.
2. Kurangkan penggunaan garam . Jangan tambahkan lebih banyak makanan anda dan elakkan membeli makanan kalengan atau makanan yang mempunyai kandungan natrium tertinggi.
3. Semak label. Elakkan produk yang mempunyai legenda monosodium glutamat, adalah salah satu bentuk garam yang menyebabkan lebih banyak pengekalan cecair.

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan pengekalan cecair adalah untuk melaksanakan senaman yang mengaktifkan peredaran darah anda dan merangsang anda sistem limfatik , seperti yang ditunjukkan di galeri foto teratas. Lakukan mereka, anda tidak akan menyesal!

Kerana anda membaca ini ...

Apa yang berlaku jika saya tidak melakukan hubungan seks dalam setahun?

Air alkali untuk mengurangkan berat badan

Kurangkan pinggang anda dalam 5 minit dengan kaedah Jepun ini

Keperibadian anda mengikut bulan lahir