Apa yang perlu dimakan semasa "musim sejuk"?

• Mungkin 2, 2024

Pemakanan Andrea Cohen mendedahkan bahawa semasa musim sejuk makanan harian boleh mengalami perubahan besar dengan kecenderungan terhadap makanan kalori yang tinggi; dan ini menjelaskan mengapa "Dengan sejuk, salad tidak menggoda dan makanan panas lebih disukai".

Pakar itu juga menjelaskan bahawa kunci adalah untuk mengawal bahagian-bahagian dan membuat makanan secara semula jadi. Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan 5 pilihan untuk menyihatkan dan menjaga badan anda.

1. Vitamin D. Menurut penyelidikan yang diterbitkan di Malaysia Kemajuan dalam Neuro Psychopharmacology dan Psikiatri Biologi Kerana kurang cahaya matahari semasa musim sejuk, kurang penyerapan vitamin D. Pilih makanan seperti salmon, telur, susu atau yogurt.

2. Sup panas dan minuman? Menurut ahli pemakanan itu Zarith Alvarado memakan sup yang termasuk karbohidrat seperti pasta, atau kekacang adalah pilihan yang sangat baik untuk mencegah selesema, pakar juga menggesa untuk mengelakkan menggabungkan makanan ini dengan daging tinggi lemak.

3. Ikan dan ayam. Penerbitan dalam majalah Seleksi Nyatakan termasuk protein membantu merasakan lebih kenyang, dan untuk kekal lebih lama dalam perut menjana sensasi haba. Pilih protein dari pengambilan lemak rendah ke sederhana.

4. Citrus Menurut para penyelidik dari Institut Politeknik Kebangsaan (IPN) Mengonsumsi atau meningkatkan penggunaan buah sitrus membantu mencegah penyakit pernafasan, kerana mereka menguatkan sistem imun.

5. Vitamin A dan D. Penyelaras Am Perkhidmatan Perubatan Komprehensif daripada Sekolah Menengah Perubatan (ESME) Celso Pérez Menunjukkan bahawa untuk memasukkan dalam musim "sejuk" makanan dengan vitamin A dan D menghalang gejala berjangkit akut, ini disebabkan tindakan perlindungan pada membran mukus pernafasan. Termasuk makanan seperti wortel, brokoli atau labu dalam diet anda.

The Kementerian Kesihatan (SSa) Ia juga menyediakan beberapa cadangan untuk mengelakkan penyakit dan jangkitan pada musim sejuk.Tahu mereka dan jaga kesihatan anda!

1. Ambil sekurang-kurangnya 8 gelas air semulajadi.
2. Elakkan berjabat tangan atau mencium orang dengan penyakit pernafasan.
3. Cuci tangan dengan kerap dengan sabun dan air.
4. Sekiranya anda menggunakan kompor kayu atau perapian, nyalaan api di tempat pengudaraan.
5. Apabila bersin atau batuk menggunakan tisu pakai buang, "tutup" mulut atau hidung anda dengan sudut dalaman siku.

Ingat bahawa kunci adalah dalam variasi yang anda ada dalam makanan anda setiap hari dan ia adalah kunci yang anda "belajar" untuk mendengar badan anda dan memberikannya keperluan yang anda perlukan.

Ubat Video: MOSCOW Russia in Winter (Moskow Rusia di Musim Dingin) (Mungkin 2024).