• April 26, 2024

Dari usia 30 dan seterusnya, otot dan jisim badan mula hilang kerana laluan masa dan masa aktiviti fizikal dan Berat badan berlebihan orang, yang menimbulkan sarcopenia .

Dalam temu bual dengan GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , ahli geriatrik dan ahli Persatuan Geriatri Amerika , menerangkan apa sarcopenia .

"Ia terdiri daripada kehilangan jisim otot dan kekuatan; Orang ramai mempunyai jumlah yang kurang dan berasa letih, jadi mereka kurang mampu melakukan sesuatu kerana mereka kurang kekuatan fizikal. "

Menurut D'hyver, pengurangan kekuatan ini bukan sahaja disebabkan oleh peredaran masa, tetapi kepada kebiasaan buruk kehidupan seperti Berat badan berlebihan , aktiviti fizikal yang kecil dan penggunaan rendah protein dalam kami diet .

Siapa yang lebih sarcopenia?

Dianggarkan bahawa di Mexico kira-kira 33% orang ada sarcopenia , terutamanya wanita selepas ketibaan menopaus , walaupun diketahui di peringkat antarabangsa, 1% orang muda di antara 18 dan 20 menderita.

Sehubungan ini, adalah dicadangkan untuk mengubah suai diet , yang kaya dengan sayuran, antioksidan , serta pengambilan suplemen kaya dengan vitamin dan protein.

"Kunci adalah pencegahan, tetapi jika anda sudah mengalami kehilangan otot, anda boleh memilih Pastikan terlebih dahulu yang kaya dengan vitamin D, yang berfungsi untuk mengikat kalsium dan diperkaya di HMD, yang merupakan bahan yang membolehkan otot membentuk. "

Menurut ahli geriatrik, suplemen ini juga boleh diminum oleh mereka yang melakukan senaman , kerana mereka dapat meningkatkan prestasi mereka dan mengurangkan risiko mengalami beberapa kecederaan.

Di samping itu, adalah disyorkan bahawa orang memilih rutin berat (beberapa pengulangan dan berat badan), untuk mendapatkan lebih banyak jisim otot dan dengan itu mencegah penyakit seperti osteopenia dan osteoporosis .

Ubat Video: Siapa yang Lebih Cepat Move On Setelah Putus Cinta, Pria Atau Wanita? (April 2024).