• April 26, 2024

Untuk menghapuskan lemak dari bahagian bawah badan, semua yang anda perlukan adalah untuk membuat rutin dengan beberapa senaman untuk mengurangkan hip, konsisten dan mengambil diet seimbang.

Menurut Patrick J. Bird, dekan Kolej Kesihatan dan Kemanusiaan di Universiti Florida , hormon menghasilkan pengumpulan lemak di sekeliling pelvis, iaitu, di bahagian punggung, paha, pinggul dan perut.

Walau bagaimanapun, gerakan aerobik bersama dengan latihan kekuatan dapat membantu anda mengurangkan jenis lemak ini. Oleh itu, jurulatih kami Sport City Mereka berkongsi rutin senaman berikut untuk mengurangkan pinggul.

1. Menendang

Nancy Tafoya, pengajar kelas kumpulan Sport City, Ia menerangkan bagaimana melakukan pelbagai jenis tendangan (belakang, sampingan, separuh bulatan), yang akan membantu anda membakar lemak yang terkumpul di pinggul, punggung dan punggung. Semak video:

2. Mula dan jongkok dengan dayung menegak

Khusus untuk GetQoralHealth, Carlos Velázquez, jurulatih latihan intensiti tinggi Sport City , menunjukkan beberapa latihan untuk mengurangkan pinggul, membakar lemak dan menurunkan berat badan. Semak video:

Jangan lupa untuk menjaga postur yang baik untuk mengelakkan kecederaan. Juga, lakukan beberapa latihan pemanasan sebelum anda bermula dengan rutin pembakaran lemak anda. Diet yang seimbang dengan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin akan membantu anda mengawal berat badan anda.

Jangan terlepas rutin mingguan yang akan datang untuk anda, di mana anda akan belajar bagaimana untuk menjaga dan menjaga tubuh anda dalam bentuk, serta meningkatkan kualiti hidup anda. Dan anda, berapa kali seminggu anda melakukan aktiviti fizikal?

Ubat Video: Heboh!!! Sapi ini ajaib bisa menendang-vlog 1 (April 2024).