10 makanan untuk memperbaiki diet anda

• April 29, 2024

The makan Ini adalah salah satu keperluan asas manusia kerana ia membantu mengekalkan kebaikan kesihatan dan untuk mendapatkan tenaga yang diperlukan untuk melaksanakan pelbagai aktiviti.

Untuk meningkatkan kesejahteraan anda dan keluarga anda, Getqoralhealth membentangkan andaCabaran Makan Malam Sihat dalam 15 hari . Dengan mengikuti mereka, mereka akan mendapat nutrien yang diperlukan dan mula memupuk tabiat kehidupan yang baik.

Kuantiti produk yang digunakan adalah penting untuk mencapai a diet seimbang dan pelbagai; Di samping itu, setiap makanan memberikan nutrien yang berbeza kepada tubuh supaya ia sihat dan bebas penyakit .

Untuk itu, GetQoralHealth .com memberi anda 10 cadangan produk yang anda tidak boleh ketinggalan dalam anda diet dalam tahun 2012 ini:

Bawang putih hitam : Ia dicapai melalui proses penuaan pada suhu dan kelembapan yang tinggi; Ia lebih manis dan pedas berbanding putih. Ia mempunyai banyak sifat antioksidan .

Wasabi : Penggunaannya menghalang pelbagai jenis kanser dan membantu melindungi dari penyakit pencernaan yang dihasilkan oleh bakteria . Anda boleh menambahkannya ke sup, daging, ikan dan salad dressings.

Rumpai laut : Mereka adalah sumber yang hebat besi dan menggalakkan pengurangan kanser payudara , disebabkan pengurangan estrogen serum Mereka rendah kalori , gula mudah dan karbohidrat .

Buah ara : Mereka adalah buah yang kaya dengan polifenol dan serat , jadi elakkan sembelit . Mereka tidak mengandungi lemak, dan tidak kolesterol . Di samping itu, ia mengandungi kalium, besi dan vitamin C.

Popcorn : Ia adalah makanan ringan yang sangat sihat, kerana ia sangat kaya dengan serat dan rendah kalori. Juga, mereka mempunyai antioksidan, yang membantu mencegahnya penyakit jantung , pukulan dan kanser .

Biji benih : Ia adalah makanan kaya protein , kalium , magnesium dan asid linoleik. Ia tidak mempunyai kesan psikotropik atau ketagihan; Di samping itu, ia mengurangkan risiko penyakit daripada hati dan berkurangan kolesterol .

Krill minyak : Kurangkan keradangan , gejala-gejala arthritis dan kolesterol , terima kasih kepada sejumlah besar asid lemak omega 3.

Salmon dalam tin : Ia kaya dengan omega 3, kalsium, vitamin D dan protein tanpa lemak, yang tetap dalam keadaan baik hati , yang otak dan tulang.

Kacang kedelai : Ia adalah sumber yang hebat protein , dan membantu mengurangkan kolesterol dan risiko penderitaan kanser payudara .

Mentega badam : Ia kaya vitamin E, sangat berguna untuk mengekalkan a kulit dan rambut sihat Ia membantu mengurangkan risiko diabetes dan Obesiti .

Makanan lain yang boleh anda termasuk dalam diet berkhasiat adalah susu badam, amaranth, oat dan minyak biji rami. Ini anda boleh dapatkan denganCabaran Makan Malam Sihat dalam 15 hari , direka untuk dinikmati sebagai sebuah keluarga.

Ingatlah bahawa cara paling mudah untuk memastikan bahawa anda mempunyai diet yang seimbang adalah dengan mengkonsumsi empat kumpulan makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, produk haiwan, lemak dan gula. Dan anda, adakah anda mempunyai rancangan makanan khas?

Ubat Video: 10 Makanan Alkali Terbaik yang Seharusnya Anda Makan Setiap Hari (April 2024).