Ketahui makanan apa yang memberi anda tidur yang baik

• April 28, 2024

Bagi seseorang yang mempunyai kualiti hidup, sihat dan akibatnya hidup dengan lebih baik, ia adalah penting bahawa mereka menikmati tidur yang baik, kerana di dalamnya mereka menjalankan beberapa proses metabolik yang diperlukan oleh manusia untuk merasa baik.

Tidur sedikit negatif mengubah keupayaan tumpuan, pembelajaran dan ingatan orang, jadi, di sini kami memberi anda cadangan untuk tidur sebagai malaikat kecil.

Pilih makanan yang mempunyai besi

Telah terbukti bahawa produk kaya dengan besi, seperti daging merah, ikan, ayam tanpa kulit, bijirin, kacang merah dan sayur-sayuran berdaun hijau, yang kaya dengan mineral ini, mencegah kehadiran insomnia.

Protein, seperti biji bunga matahari, flaks, wijen dan skuasy, memberikan asid lemak omega 6, yang mempunyai kesan langsung ke atas saraf otak.

Walau bagaimanapun, tidak semua makanan memihak kepada tidur yang baik, kerana produk seperti kafein, coklat dan teh mengubah sistem saraf, yang menghalang tubuh dan minda daripada berehat.

Di atas, digabungkan dengan penggunaan makanan yang kaya dengan lemak dan kalori seperti lemak babi, marjerin, minyak, kue dan makanan goreng, dengan ketara merosakkan kehadiran tidur yang nyenyak, kerana metabolisme diubah dan menghalang tubuh daripada berehat.