• April 29, 2024

The Kale Ia adalah makanan berkhasiat yang mempunyai sejumlah besar antioksidan dan unsur-unsur lain yang melawan penyakit. Ini hanya mengandungi 35 kalori per cawan dan juga mempunyai kesan terhadap kesihatan emosi. Apa yang anda sedang menunggu untuk mencubanya?

Anda mungkin juga berminat: Makanan untuk menaikkan jisim badan

10 sebab untuk memasukkannya ke dalam diet anda

Menurut portal itu Lola memberitahu saya, Terdapat 10 manfaat kale untuk apa yang menjadikannya penting untuk kesihatan anda:

1. Ia memberi anda banyak tenaga.

2. Ia kaya serat dan mempunyai sedikit kalori. Satu cawan mengandungi 36 kalori, 5g. serat dan 0g. lemak.

3. Ia mempunyai lebih banyak besi setiap kalori daripada daging lembu.

4. Mengandungi dos tinggi vitamin K.

5. Ia mempunyai ciri-ciri anti-radang.

6. Kale adalah antioksidan yang kuat.

7. Kale membantu menurunkan tahap kolesterol.

8. Ia kaya dengan vitamin A.

9. Mengandungi vitamin C.

10. Kale mempunyai lebih banyak kalsium daripada susu jika kita mengira ia secara kalori.

Teruskan dan cuba!

Tidak semua yang hijau terasa buruk, jadi kami menyediakan resipi berikut.

Salad kale dengan tomato untuk 4 orang

1. Urut Kale mentah agar ia lebih lembut.

2. Tambah 4 tomato merah, 2 sudu minyak zaitun, 1 sudu merah, 1/4 sudu cuka balsamic, 1/2 sudu garam laut, 3/4 sudu teh lada putih.

3. Dalam kuali haba minyak zaitun ke atas api sederhana / tinggi. Masukkan bawang merah dan bawang putih, biarkan mereka masak selama dua minit. Masukkan Kale, cuka, garam laut dan kacau selama dua minit.

4. Hanya selama 30 saat tambahkan tomato dan lada.

The Kale, sebagai tambahan kepada mentah, anda boleh menambahkannya ke sup sayuran, seperti hiasan seolah-olah bayam atau untuk smoothie hijau.

Ubat Video: 10 Makanan Ini Berhasil Bikin Berat Badan Kamu Turun (April 2024).