10 tips untuk menjaga minda anda

• April 29, 2024

Fesyen, kecenderungan atau kesedaran, semasa adalah untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat; Walau bagaimanapun, kebanyakan daripada kita hanya memberi tumpuan kepada aspek fizikal, meninggalkan kepentingan penting mengekalkan a minda yang sihat .

Tubuh adalah instrumen yang membolehkan kita melakukan aktiviti kerja dan berinteraksi dengan pihak luar kita, tetapi itu adalah minda yang membolehkan kita keseimbangan jiwa dan, oleh itu, kehidupan yang bahagia.

Atas sebab ini, penting untuk mencari minda yang sihat, sama seperti yang bebas daripada kecemasan, tekanan ... dan mana-mana ejen yang boleh menyebabkan kemudaratan. Pakar itu Ana Frank García , dari Perkhidmatan Neurologi Hospital Universiti La Paz , melalui penerbitan makmal Pfizer menawarkan 10 tips yang akan membantu kita menjaga minda kita sihat.

1. gimnastik mental Terlepas dari kerja yang anda lakukan, di rumah atau di luar, dan tanpa mengira umur anda atau tahap persekolahan anda, cuba simpan minda anda, jangan biarkan diri anda mati rasa, ini akan membantu mengatasi kesan penuaan.

2. Latihan fizikal. Buat aktiviti fizikal yang kerap: berlari, menari, berenang atau berjalan. Bukan sahaja ia membolehkan anda untuk mencegah obesiti, tetapi anda juga boleh mengekalkan Fikiran yang sihat

3. Aktiviti sosial. Tertarik dengan perkara-perkara yang berlaku di sekeliling anda. Cari persahabatan, bercakap dengan jiran anda, berani mengadakan pesta, menghadiri persidangan dan pameran, ketawa.

4. Cari syarikat anda sendiri dan berurusan dengan tekanan.

5. Mengeluarkan kebiasaan berbahaya. Tembakau, alkohol, dadah, penyalahgunaan dadah, gaya hidup yang tidak aktif, dan lain-lain mereka adalah musuh, bukan hanya dari tubuh kita, tetapi juga dari fikiran kita.

6. Makanan yang mencukupi. Diet adalah sumber kedua-dua kesihatan dan penyakit bergantung kepada bahan-bahan yang membentuknya. Diet yang seimbang akan sentiasa menjadi pilihan yang baik.

7. Kawal faktor risiko. Tekanan darah, kolesterol dan glukosa adalah tiga musuh utama untuk kemerosotan fizikal dan mental

8. Berpura-puralah untuk menghapuskan masalah dengan mengabaikannya, tidak menghadapinya, tidak menyelesaikannya, memperburuknya. Jika anda merasakan bahawa minda anda tidak bertindak balas sama, jangan mengabaikannya, cuba menghadapinya dan pergi ke pakar.

9. Pilih profesional kesihatan yang baik untuk dipercayai . Mereka adalah elemen penting dalam kesihatan, kerana mereka akan membantu anda mengesan jika anda mempunyai masalah dan bagaimana untuk mencegah kerosakan yang lebih serius.

10. Meditasi. Ia adalah pilihan yang baik untuk berehat dan mengelakkan tekanan dan mengekalkan Fikiran yang sihat

Kesihatan fizikal dan mental adalah penting untuk kesejahteraan umum. Tidak hanya mempunyai tubuh yang indah adalah kunci kebahagiaan, juga fikiran dalam keadaan akan membolehkan kita memperoleh kebahagiaan. Jagalah minda dan badan anda!

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube