• April 29, 2024

Salah seorang pembaca kami bertanya Forum GetQoralHealth apa yang boleh anda makan jika jadual kerja anda sangat panjang, dan anda perlu makan pada pukul 11 ​​malam, tetapi makanan kemalangan . Kami ingin menjawab anda, dan jika ia adalah kes anda, beri perhatian.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , pemakanan yang lulus dari Universiti Anahuac , Sonia Ruenes , mengatakan bahawa pada waktu malam tubuh anda hanya sedikit sahaja kalori dan metabolisme menjadi lebih perlahan. Sesetengah makanan adalah semulajadi keradangan , itulah sebabnya anda perlu makan ringan.

Untuk mengelakkan gangguan keradangan dan selesaikan lapar , pakar mengesyorkan makan malam berikut.

Huarache de Nopal

Bahan-bahan

Dua nopales

30 gram kacang hitam atau tanah gilingan

100 gr ayam cincang atau keju parut segar

Separuh alpukat

Lettuce, bawang dan tomato secukup rasa

Persediaan

Grill nopales, top dengan kacang, ayam atau keju dan tambah tiga iris tipis alpukat. Akhirnya letakkan sayur-sayuran pada citarasa anda, ini mungkin lebih banyak, tetapi jangan keterlaluan.

Piza terung

Bahan-bahan

1 terung

½ cdita minyak sayuran

30 gr. keju Oaxaca

1 tomato ceri

Basil daun

Persediaan

Masak terung dalam air masin dan kemudian potong ke dalam kepingan. Hidangkan mereka selama beberapa minit di atas panggangan dengan minyak sayuran. Letakkannya di atas pinggan dan atas dengan daun keju, tomato dan daun basil. Akhirnya letakkan semuanya di dalam ketuhar seminit untuk dicampur.

Tukar gaya anda

Walaupun jadual anda menjadikannya lebih sukar untuk anda makan pada waktu lain, makan berat selepas 11 pasti akan membuat anda merasa meradang , dan lebih-lebih lagi jika makanan itu berminyak atau perengsa, menunjukkan doktor Susanne Agnes Smolinska .

Adalah sangat penting untuk membuat lima hidangan sehari, tiga buah makanan ringan dan dua makanan ringan, sebagai buah untuk apabila ia memberi banyak lapar . Ini, dan makan malam ringan, akan menghalang keradangan "Tambah Agnes Smolinska, yang ketua jabatan di Hospital Daerah Spesial Tinggi Bajo .

Untuk mengelakkan keradangan , jangan minum minuman berkarbonat pada waktu malam, atau mengunyah gula-gula dan makan secara perlahan seperti yang anda boleh, menunjukkan Institut Kesihatan Kebangsaan . 

Ubat Video: HUARACHES DE NOPAL y QUESO - Recetas con nopales- huaraches vegetarianos (April 2024).