Latihan meningkatkan jangka hayat

• April 26, 2024

Buat senaman adalah penting untuk memastikan anda sihat, mengatasi kesan kehidupan yang tidak aktif dan mengurangkan tekanan , kerana apabila kita bergerak, darah mengangkut lebih banyak oksigen ke otot, meningkatkan kemampuan mereka untuk bekerja.

Siasatan di Taiwan menunjukkan bahawa dengan hanya 15 minit senaman setiap hari, seseorang boleh meningkatkan jangka hayat oleh tiga tahun, serta mengurangkan risiko kematian sebanyak 14%.

Pakar dalam majalah ini The Lancet mereka mendakwa bahawa ia adalah jumlah paling sedikit aktiviti yang boleh dilakukan oleh orang dewasa untuk mendapatkan apa-apa manfaat untuk kesihatan , dan walaupun ia adalah masa yang minimum, ia adalah permulaan yang baik untuk mereka yang tidak melakukan apa-apa jenis senaman.

Di orang dewasa di UK disarankan untuk mempunyai 150 minit aktiviti seminggu, yang diterjemahkan ke dalam sesi 2 10 minit dalam tempoh aktiviti harian atau sesi 30 minit senaman lima kali seminggu.

Kajian mengenai The Lancet , berdasarkan kajian semula lebih daripada 400 ribu orang di Taiwan, menunjukkan bahawa 15 minit sehari atau 90 minit seminggu senaman sederhana , seperti berjalan pantas, anda boleh menambah tiga tahun ke dalam hidup anda. Dan orang-orang yang mula berbuat lebih banyak senaman Mereka cenderung senang di dalamnya.

Untuk bahagiannya, yang Jurnal British Sports Medicine Ia menunjukkan bahawa gaya hidup yang tidak aktif, dengan enam jam televisyen sehari, mengurangkan jangka hayat oleh lima tahun.

Faedah latihan ini

1. Peningkatan keadaan kesihatan umum
2. Meningkatkan kekuatan
3. Pencegahan kecederaan
4. Penyelenggaraan tulang
5. Meningkatkan kestabilan bersama dan fungsinya
6. Membantu aktiviti usus (kekuatan perut)
7. Meningkatkan metabolisme
8. Menormalkan kadar denyutan jantung
9. Meningkatkan otot pernafasan.
10. Antidepresan
11. Memperbaiki kualiti tidur
12. Meningkatkan harga diri dan keyakinan diri

Katakan selamat tinggal kepada gaya hidup yang tidak aktif, senaman dan meningkatkan kualiti dan masa hidup anda!

Ubat Video: Merawat Kering Kulit Pokok Getah..... (April 2024).