10 tips vs berat berlebihan bercuti

• April 26, 2024

Dengan musim cuti ini, anda pasti akan berfikir bahawa untuk menikmatinya, anda perlu mengabaikan sedikit tabiat yang sihat, terutamanya, anda diet seimbang Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya Berat badan berlebihan .

Oleh itu, GetQoralHealth memberi anda petua berikut, supaya anda mengelakkan kelebihan dan menikmati percutian anda sepenuhnya, tanpa bimbang peningkatan beberapa kilo:

1.- Pastikan jadual yang stabil: Walaupun anda bercuti, anda mesti meneruskan masa untuk makan. Ini akan menghalang anda metabolisme tidak merasakan perubahan dan berfungsi dengan betul.

2.- Lima hidangan sehari: Dengan langkah ini anda akan mengelakkan penggunaan makanan yang berlebihan, dan anda akan merasa lebih puas pada siang hari. Anda juga akan mempunyai lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti yang telah anda rancangkan.

3.- Hidrasi diri: Sama ada atau tidak bercuti adalah sangat penting bahawa anda minum dua liter air sehari Ingat bahawa tubuh anda akan berfungsi lebih baik jika ia terhidrasi, kerana ia akan menghilangkan toksin yang berbahaya dan membantu mencegah penampilan selulit .

4.- Sayur-sayuran dan buah-buahan: Semasa makan, ia termasuk garnishes rendah gris dan kalori , seperti salad dan buah-buahan.

5.- Elakkan kalori: Semasa musim cuti, adalah perkara biasa untuk tidak mengambil diet seimbang, yang menjana lebih banyak penggunaan minuman ringan atau minuman kaya gula. Cuba untuk menghidratkan diri dengan air yang sederhana atau dengan minuman yang mempunyai bahan pengganti gula dan infus.

6.- Pilih pencuci mulut: Elakkan makanan kaya gula seperti ais krim, gula-gula, kek dan coklat.

7.- Bahagian kecil: Jika ia tidak dapat dielakkan untuk pergi ke bufet, pilih hidangan kecil dan hanya sajian makanan yang akan memuaskan kelaparan anda. Jangan menyalahgunakan!

8.- Mengimbangi: Sekiranya anda makan lebih banyak makanan daripada yang anda perlukan semasa sarapan atau makan tengahari, cuba makan malam yang ringan, sebagai contoh: beberapa bijirin atau plat buah.

9.- Beberapa minuman beralkohol: Ingat bahawa alkohol membawa banyak kalori kepada badan, jadi cuba gunakan medium anda. Ingatlah itu diet seimbang adalah bebas alkohol.

10.- Latihan: Walaupun anda bercuti, anda mesti memasukkan beberapa aktiviti fizikal untuk menjaga anda dalam bentuk, seperti berjalan kaki ke pantai, menunggang basikal atau menunggang kuda.

Jika anda menghormati anda diet seimbang dan, di atas semua, tabiat sihat anda, anda akan mengelakkan bahawa tubuh anda menjalani transformasi. Jadi selektif dalam diet anda dan dalam aktiviti yang anda akan lakukan. Dan anda, anda bersedia untuk cuti?  

Ikut kami@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan?Daftar dengan kami dan nikmati alat baruGetQoralHealth .

Ubat Video: 10 Hal Penyebab Susah BAB "Sembelit" (April 2024).