3 kunci untuk mengawal emosi

• Mungkin 3, 2024

Roller coaster mungkin mewakili satu hari dalam kehidupan seseorang, oleh ujian profesional dan keluarga yang mesti diatasi setiap hari, mulai dari kegembiraan hingga kemarahan; Oleh itu, adalah penting untuk belajar mengawal emosi.

Ia bergantung kepada jenis galakan yang menerima: ciuman, kekasaran, berita, rahsia atau pukulan, tubuh bertindak balas, dan dalam seketika perubahan suhu: Pipi merah, yang denyut jantung ia mempercepatkan, terdapat kesemutan di bahagian perut atau mata melembabkan, sebelum memecahkan air mata.

Tiada apa-apa yang mudah untuk belajar hidup dengan apa yang anda rasa, tetapi adalah perlu untuk mengelakkan menjadi mangsa segala-galanya yang berpengalaman.
 

Rozzana Sánchez, akademik di Fakulti Psikologi Universiti Autonomi Nasional Mexico (UNAM) menjelaskan bahawa: "Untuk membuat pengendalian yang baik emosi memberi kesan kepada kesihatan fizikal; iaitu, jika kita melakukannya dengan cara yang tidak patut, nikmatnya masalah jantung , dikaitkan dengan sistem pencernaan , antara lain.

Ia juga mempunyai kesan dalam kehidupan interpersonal kerana menindas, menyembunyikan atau menekan mereka adalah negatif; yang ideal adalah untuk mengetahui bagaimana untuk melepaskan diri dari galakan untuk bertindak balas dengan cara yang berhemah.

Dalam pengertian ini, pakar menyatakan bahawa semua orang bertindak secara berbeza untuk setiap emosi, jadi ia mencadangkan untuk mencapai kawalan yang lebih baik:

1. Menghentikan beberapa saat sebelum bertindak balas, memberikan kemungkinan menilai rangsangan yang mencetuskannya untuk melakukannya dengan betul.
2. Mengekspresikan secara bertulis apa yang anda rasa sangat berguna, selepas berbuat demikian adalah dinasihatkan untuk membakarnya untuk melepaskan semua yang tidak terbakar.
3. Kenal pasti peristiwa-peristiwa yang mencetuskan emosi negatif dan mengelakkan memberi kepentingan kepada mereka, supaya kesan mereka kurang berbahaya.

"Emosi adalah sebahagian daripada intipati manusia kita dan mempunyai fungsi penyesuaian organisme kita kepada persekitaran yang mengelilingi kita; oleh itu, sifatnya membolehkan ia berlaku secara tiba-tiba dan tiba-tiba, kerana mereka pendek dan sengit. Tidak seperti perasaan yang kekal dalam jangka waktu yang lama, emosi adalah sementara, "menyimpulkan Rozzana Sánchez.

Menamakan apa yang dirasakannya, mengetahui sifat dan impaknya adalah alat yang hebat untuk menikmati sepenuhnya apa yang dipegang oleh kehidupan, serta latihan berharga untuk belajar membuat keputusan betul."Prinsip bersabar adalah bermula dengan diri sendiri" . bojorge@teleton.org.mx
 

Ikut kami@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami