3 nutrien untuk mengelakkan masalah tidur

• Mungkin 4, 2024

Mimpi itu adalah fenomena biologi yang bertujuan untuk seluruh organisme, serta pemulihan fungsi yang melemahkan sepanjang hari; Walau bagaimanapun, apa yang berlaku apabila anda menghadapi masalah tidur?

Dalam jangka panjang atau jangka pendek, masalah tidur menggunakan pelbagai pilihan farmaseutikal yang wujud di pasaran, tetapi adakah mereka pilihan terbaik?

Untuk pakar pemakanan dan jurulatih dalam kesihatan dan penurunan berat badan, Deborah Enos Herlax , terdapat tiga nutrien yang boleh membantu anda, bukan sahaja untuk menghalang, tetapi untuk berkonsentrasi tidur yang lebih baik setiap malam. Dengan maklumat dari LiveScience kami membentangkan anda yang:

1. Magnesium Main peranan utama dalam fungsi badan yang mengawal tidur. Insomnia adalah salah satu daripada gejala kekurangan magnesium, sebenarnya, analisis 2006 dalam hipotesis jurnal perubatan menunjukkan bahawa kekurangan jenis ini mungkin menjadi penyebab utama kemurungan dan masalah kesihatan mental. Magnesium adalah mineral yang sangat penting dan boleh didapati dalam sayur-sayuran berdaun hijau, biji labu, biji wijen dan kacang Brazil.

2. Kalium . Satu kajian yang didedahkan oleh majalah tersebut Tidur menunjukkan bahawa kekurangan kalium boleh menjadi punca masalah waktu malam. Untuk mengelakkannya, anda boleh menggunakan pisang, yang mengandungi sejumlah besar mineral ini (kira-kira 10% daripada nilai harian), tetapi ia bukan sumber terbaik. Kacang, sayuran hijau berdaun dan kentang panggang adalah pilihan terbaik.

3. Vitamin D . Ini adalah korelasi yang kuat antara mengantuk siang hari dan kekurangan vitamin D, menurut siasatan dalam Journal of Sleep Clinical. Untuk memulihkan sinar matahari adalah alternatif yang sangat baik, kerana ia adalah sumber vitamin.

Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi atau mempengaruhi masalah tidur. Walau bagaimanapun, selalu cuba, sebelum memakan atau memulakan perubahan diet anda, dengan pakar kesihatan. Kesejahteraan anda berada di tangan anda!
 

Ubat Video: 5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) (Mungkin 2024).