• Mungkin 3, 2024

Mengikut penyiasatan terhadap Kolej Graduan dalam Pendidikan Jasmani dan Sains Aktiviti Fizikal dan Sukan dari Madrid, yang diketuai oleh doktor Fernando Martín, tangga naik dan turun adalah salah satu daripada latihan fizikal yang lebih lengkap dan kompleks, yang boleh dilakukan:

"Memanjat tangga ialah a senaman sangat lengkap kerana memerlukan penyertaan otot yang tinggi dengan dan tanpa pergerakan. Pada setiap langkah tangga satu tugas kompleks dihasilkan, dengan keperluan neuromuskular yang tinggi ".

Program dan kempen!

Guru - guru Universiti Geneva , di Switzerland, mereka menganjurkan program insentif untuk penggunaan tangga di hospital tempatan. 77 orang, yang sehingga itu mempunyai gaya hidup tidak aktif , mereka sukarela. Selepas enam bulan, kajian menunjukkan bahawa para sukarelawan telah meningkatkan kapasiti aerobik mereka sehingga 12%.

Sebahagian daripada kempen pengiklanan jenama kereta, yang menggunakan muzik untuk membuat pengguna kereta bawah tanah Stockholm (Sweden) berjalan kaki ke jalan membuang lif.

Di Andalusia, Sepanyol, satu program telah dianjurkan, Tangga adalah kesihatan , yang termasuk dalam projek yang menggalakkan 30 minit senaman sehari (60 untuk kanak-kanak dan orang muda sehingga 17 tahun) yang mencadangkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia .

Lebih banyak faedah!

Sebenarnya terdapat beberapa manfaat kesihatan penggunaan tangga, nota pakar kardiologi Leandro Plaza , presiden Persatuan Bahasa Sepanyol Sepanyol "Otot, apabila mereka meminta lebih banyak makanan, merangsang jantung untuk berkontraksi dengan lebih kuat dan cepat, maka darah yang lebih banyak dapat mencapai semua organ tubuh, dan ini, dengan pengairan yang lebih baik, umumnya berfungsi lebih baik."

Satu lagi kajian, yang dijalankan di Amerika Syarikat, menentukan bahawa langkah-langkah kecil seperti ini boleh menjadi lebih berkesan Obesiti untuk melakukan diet atau program intensif di gym.

Apa yang ditunjukkan dalam kajian Universiti Geneva , yang mendedahkan bahawa 77 sukarelawan yang telah mengambil bahagian dalam penyiasatan oksigenasi darah, pada masa yang sama telah hilang, pada akhir enam bulan kajian, antara 1.5% dan 8.5% lemak badan .

Dan jika anda pasti memutuskan bahawa ini mungkin satu, atau satu, aktiviti yang akan anda lakukan setiap hari, jangan lupa untuk mengambil tiga petua ini:

1. Pertama sekali, periksa dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang keadaan fizikal yang mungkin bertambah buruk dengan senaman fizikal.
2. Pakai kasut berjalan atau berjalan yang memberikan sokongan yang mencukupi untuk kaki.
3. Hidrasi sering atau dengan kekerapan yang mencukupi.

Pakar ituMuñoz Bellerín yang tidak menggalakkannya terutamanya dalam kesosteoarthritis , arthritis dan beberapa keradangan otot ataumyopathies . Juga tidak mengesyorkan supaya tidak menggunakan tangga jika penyakit jantung. Jaga!

Ubat Video: LANGSUNG: PULAU PINANG - PROGRAM BULAN KEBANGSAAN DAN KEMPEN KIBAR JALUR GEMILANG [4 OGOS 2018] (Mungkin 2024).