5 latihan untuk mengaktifkan anda di pejabat

• Mungkin 2, 2024

The senaman Ia sangat bermanfaat untuk kesihatan , kerana ia memanjangkan hayat dan menghalang penyakit jantung . Dalam jumlah yang banyak, selebihnya adalah penting untuk tubuh manusia, ketika mengekalkan irama jantung yang baik, untuk melindungi sistem imun dan mencapai yang baik kepekatan . Oleh itu, kedua-dua aktiviti adalah penting untuk mencapai prestasi kerja yang cemerlang.

Rata-rata, ia mengambil masa antara tujuh dan lapan jam setiap hari tidur dan mencapai a tidur tenang , kerana orang-orang yang tidur buruk menghabiskan sepanjang hari letih dan mungkin cenderung tertidur di tempat kerja. Oleh itu, adalah baik untuk terus aktif, duduk dengan lurus belakang dan mengelakkan kerusi yang terlalu selesa, menurut maklumat yang diterbitkan oleh Baki.

Di sini kita membentangkan 5 latihan disyorkan oleh pelari maraton Pan-Amerika Benjamín Paredes dalam majalah itu Baki , untuk mengaktifkan anda di pejabat dan melupakan keletihan.

Regangkan semua awak otot dan bernafas sangat mendalam. Ini akan membantu anda berehat dan mengalihkan paru-paru anda. Ulangi 4 kali seli duduk dan berdiri.

Lean di atas kerusi anda dan lakukan setengah squats yang berakhir di kaki; Ingat untuk mengekalkan belakang anda lurus. Buat satu siri 10.

Gerakkan bahu anda kembali; Angkat kiri dan perlahan ke bawah. Lakukan perkara yang sama dengan bahu kanan. Ulangi 5 kali.

Berdiri lurus dan gerakkan kepala anda ke semua arah, dengan tujuan meregangkan leher anda. Ulangi 5 kali.

Sentuh bahagian belakang kerusi atau tepi meja. Ambil kaki anda, pada tahap glutes anda; tahan dengan tangan anda. Ulangi 8 kali. Bersorak dan cubalah, hasilnya akan mengejutkan anda!

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: Latihan Soal SKB Guru berdasarkan Permenpan-RB No. 16 Tahun 2009 (Bab 4, 5 dan 6) (Mungkin 2024).