Hanya 16% latihan wanita Mexico

• Mungkin 3, 2024

The Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) melaporkan bahawa setiap tahun 1.9 juta orang mati di dunia kerana tidak melakukan aktiviti fizikal cukup, sederhana atau bertenaga. Di Mexico, orang muda dan dewasa muda menghabiskan separuh daripada masa lapang mereka di hadapan komputer dan sangat sedikit melakukan amalan sukan.

Statistik negara mendedahkan bahawa hanya 16% populasi lelaki dan 10% wanita senaman . Dalam hal ini, Elena Subirats , seorang perunding luar WHO dalam aktiviti fizikal di Mexico, menunjukkan keperluan untuk mula bergerak:

"Terdapat angka yang menunjukkan bahawa 53% daripada lelaki tidak mencapai atau 35% aktiviti dalam pergerakan. gaya hidup yang tidak aktif menjejaskan kesihatan dengan menyebabkan tekanan , kerosakan fizikal, tulang dan kelemahan otot; dalam kes-kes yang teruk penyakit kardiovaskular, hipertensi , diabetes , Obesiti dan beberapa jenis kanser ".

WHO mentakrifkan aktiviti fizikal seperti pergerakan badan yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan perbelanjaan tenaga. Ini bermakna bahawa tidak perlu atau perlu untuk menghadiri gim untuk bersenam. Badan antarabangsa yang sama mengesyorkan latihan fizikal harian sederhana sebanyak 30 minit lima kali seminggu.

Tahu manfaatnya

1. Ia mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
2. Menghalang dan menangguhkan perkembangan hipertensi .
3. Meningkatkan profil lipid darah (mengurangkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL).
4. Mengurangkan risiko penderitaan diabetes .
5. Mengurangkan kelaziman kanser (kolon, payudara).
6. Meningkatkan kawalan berat badan .
7. Membantu mengekalkan, meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan, meningkatkan keupayaan fungsional untuk melakukan aktiviti fizikal lain dalam kehidupan seharian.
8. Membantu mengekalkan struktur dan fungsi sendi , jadi ia boleh memberi manfaat kepada osteoarthritis.
9. Adalah bermanfaat untuk mendamaikan dan meningkatkan kualiti tidur .
10. Memerangi dan memperbaiki gejala-gejala kebimbangan dan kemurungan ; meningkatkan semangat dan keyakinan.

Di samping itu, pada orang dewasa yang lebih tua, risiko jatuh menurun; kelewatan atau mencegah penyakit kronik dan yang berkaitan dengan penuaan. Dengan cara ini, ia meningkatkan kualiti kehidupan mereka dan meningkatkan keupayaan mereka untuk hidup secara bebas.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: FAKTA GIPPEUMJO, PASUKAN KENIKMATAN PEMIMPIN KOREA UTARA YANG ISINYA WANITA-WANITA CANTIK (Mungkin 2024).