5 rahsia untuk memasak lebih sihat

• April 26, 2024

Jika tabiat makan anda seperti orang kebanyakan di negara kita, maka kemungkinan besar anda makan pada waktu yang ganjil dan hampir apa yang anda temukan di hadapan.

Kadang-kadang, apabila meminta nasihat untuk mempunyai diet yang lebih baik bagi mereka di sekeliling kita, mereka pasti akan menjawab anda: makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, jangan makan di jalanan dan elakkan segala-galanya.

Langkah pertama biasanya diberikan, tidak lagi makan apa sahaja dan di mana sahaja; Jadi sekarang anda adalah salah seorang yang membawa makanan mereka sama ada untuk bekerja atau ke sekolah.

Walau bagaimanapun, adakah anda pasti bahawa anda menyediakan makanan anda memilih cara yang paling betul dan paling sesuai? Oleh itu, kami membentangkan beberapa rahsia untuk memasak yang terbaik di rumah:

1. Tidak semua lemak adalah buruk. Memilih orang tak tepu (sebagai contoh, minyak zaitun) ke atas lemak tepu seperti mentega. Tetapi masih, gunakannya dengan berhati-hati, kerana semua lemak membawa kalori.

2. Daging adalah sumber protein yang hebat, tetapi begitu lemak tepu. Jadi cuba makan sedikit daging, ikan dan ayam. Suplai pinggan anda dengan sayur-sayuran dan biji-bijian yang sihat, yang merupakan bahagian terbesar.

3. Produk tenusu seperti susu, krim dan yogurt adalah sumber kalsium yang baik. Gantikan syarat "keseluruhan" untuk versi lemak rendah atau skim, ia akan menjadi cara mudah untuk mengurangkan lemak tepu dalam makanan anda.

4. Sama ada anda menderita hipertensi atau tidak, mengawal pengambilan garam anda. Cuba rempah semula jadi lain sebagai perasa untuk hidangan anda.

5. Pilih butir-butir bijirin yang lebih baik daripada bijirin halus. Butiran bijirin seperti beras merah dan bulgur mempunyai lebih banyak serat, vitamin B, magnesium, zink dan nutrien lain kerana ia tidak diproses.

Perkara yang paling penting ialah anda mula lebih sedar tentang cara anda makan dan apa yang anda makan. Jika anda menganggap rasa hidangan yang sangat baik, lebih baik menikmatinya, kerana sikap itu akan membuat anda merasa puas dengan kurang banyaknya. Ia adalah masa yang baik untuk mula menukar tabiat anda, cuba!

Ikut kamiTwitter danFacebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agakdaftar dengan kami

Ubat Video: 3 Jenis Oats Yang Menjadi Pilihan Saya Untuk Sarapan. (April 2024).