5 biji untuk membakar lemak

• April 26, 2024

Ia telah menjadi semakin jelas bahawa mempunyai jumlah yang mencukupi serat dalam dirinya diet Harian adalah faktor penting dalam mengekalkan kesihatan. Serat Dietetik yang membantu bergerak dengan cepat melalui saluran pencernaan dan membolehkan penghapusan.

Ikut a diet kandungan yang tinggi serat Ia juga boleh memberikan beberapa perlindungan terhadapnya diabetes , penyakit jantung dan tahap kolesterol tinggi Nutrien dalam serat dietetik adalah sumber tenaga untuk bakteria yang berguna yang biasa ditemui di dalam dua mata.

Oleh itu, kami membentangkan 5 benih untuk dimasukkan ke dalam anda makan:

Chia

The benih daripada chia mengandungi peratusan yang tinggi serat (30%), kedua-dua larut dan tidak larut. Juga chia Ia adalah ubat semula jadi yang baik terhadap masalah peredaran darah, kerana ia mengandungi peratusan tinggi asid omega 3 dan asid omega 6 . Asid lemak yang mengurangkan kolesterol buruk dan yang trigliserida dan itu, sebagai tambahan, meningkatkan kolesterol baik atau HDL .

Untuk mendapatkan sifat pelangsingan, anda boleh menelan sesendok benih daripada chia tanah, anda boleh memasukkannya ke dalam smoothie, yoghurt, gelatin atau dalam persediaan yang anda inginkan.

Flaxseed

The benih daripada flax mereka mempunyai banyak serat diet, adalah sumber sayuran terkaya yang dikenali sebagai asid lemak omega 3 dan sumber terkaya estrogen lemah, yang menjadikannya superfood.

Jumlah anda serat lebih baik daripada yang lain bijirin dan dengan itu sangat dianjurkan dalam diet untuk pengurangan berat badan, untuk mengurangkan kolesterol dan menghalangnya sembelit . The omega 3 yang mempunyai lebih daripada ikan atau sayur-sayuran atau bijirin. Ini benih mereka boleh didapati untuk semua orang hanya dengan menambahnya kepada makanan mereka.

Mustard

Ini benih Mereka adalah sumber yang sangat baik omega-3 asid lemak, serta kalsium , serat , besi , magnesium , niacin , fosforus , protein , selenium dan zink . Kerana sifatnya, ia merangsang pengeluaran jus gastrik yang membantu mengurangkan masalah pencernaan.

Sesame

The benih wijen mereka mempunyai peratusan yang tinggi dalam kalsium (10 kali lebih tinggi daripada susu), kaya dengan asid lemak tak tepu (omega 6 ), zink dan banyak mineral.

Kerana kepekatannya yang tinggi dalam kalsium , membantu mengurangkan kolesterol dan kalori , yang menjadikannya idea untuk menyertakannya dalam diet untuk mengurangkan berat badan. Di samping itu, mereka telah digunakan sebagai pemulihan dan dalam rawatan terhadap kemusnahan.

Bunga matahari

Kandungannya yang tinggi kandungan asid oleik, linoleik, palmitik, stearic, arachic dan lecithin mengurangkan sintesis kolesterol jahat dan jumlahnya dalam hati. Asid lemak yang sama meningkatkan sintesis kolesterol baik atau HDL .

The serat yang mengandungi bantuan untuk mengurangkan penyerapan usus kolesterol berasal dari makanan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh makan lebih daripada segelintir kerana kepekatan kalori yang tinggi.
 

Ubat Video: Kurangi 3 Kg Lemak Tubuh dalam 5 Hari dengan Jus Ajaib Ini (April 2024).