5 petua untuk diet natrium rendah

• April 30, 2024

Natrium yang kita makan di makan biasanya berasal dari kandungan dalam makanan itu sendiri, adalah natrium perlembagaan; manakala natrium klorida (garam biasa) yang kami tambah di atas meja atau di dapur, adalah natrium ketagihan.

Memandangkan penambahan yang berlebihan, ia perlu membawa a diet natrium yang rendah untuk mengelakkan kerosakan kepada kesihatan. Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami memberi anda beberapa tip untuk melaksanakannya diet , tahu apa makanan yang boleh anda sertakan dan apa yang anda tidak boleh, mengikut cambiatufisico.es:

1. Satu diet natrium yang rendah Ketat mengandungi kurang daripada 1000 g natrium per hari (bersamaan dengan maksimum 2 hingga 2.5 g garam biasa sehari).

2. Untuk membuat masakan tanpa garam lebih enak, ia dinasihatkan untuk meningkatkan rasa semulajadi makanan dengan mengukusnya (memasak mudah dengan air mencairkan rasa makanan), dibalut kertas atau aluminium, stews dan stews atau besi.

3. Kuasa rasa makanan anda tanpa memerlukan garam: anda boleh menggunakan cuka, lemon, rempah ratus seperti lada, bawang putih, bawang, bawang, kunyit, kayu manis, benih mustard; selain itu herba seperti kemangi, adas, jintan, tarragon, daun bay, pudina, daun pasir, rosemary, thyme, dll.

4. Adalah dinasihatkan supaya sederhana atau berhati-hati dengan kesesakan dan buah-buahan dalam sirap (kecuali buatan sendiri), dan ubat-ubatan yang mengandungi natrium dalam formulanya (tablet effervescent).

5. Cobalah untuk menindas beberapa masa anda diet, atau cuba mengimbangi makanan anda, makanan seperti bayam, tenusu dan derivatifnya, tepung (roti, bijirin, makanan laut (kecuali tiram), gula-gula dan gula-gula, sayuran, daging beku dan buah-buahan, jus dibungkus, air berkarbonat atau minuman ringan, pasta umum dan berlebihan atau kering.

Ingatlah bahawa untuk mengurangkan pengambilan garam anda, melalui a diet natrium yang rendah , anda perlu terlebih dahulu berunding dengan pakar. Pengambilan garam yang berlebihan boleh menjadi faktor penyakit kardiovaskular, serta penurunan kualiti hidup.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru