• April 26, 2024

Musim sejuk sentiasa menjana penyakit pernafasan, jadi pentingnya manusia dicegah dan memperoleh kebiasaan yang menghalang penyebaran bakteria o kuman yang menjejaskan kesihatan anda. Di sini kami memberikan anda empat rahsia supaya anda boleh mengekalkan kesihatan yang baik pada bila-bila masa sepanjang tahun.

Elakkan tempat tertutup

Pengudaraan di dalam bilik adalah penting untuk menghapuskan mikroorganisma yang dijana di tempat tertutup, yang menyebabkan penyakit virus Juga elakkan melawat tempat-tempat yang sesak seperti restoran atau pawagam.

Dalam syarikat kawan anda, anda bersenam di luar rumah, kerana ia memperkuatkan anda sistem imun .

Bersantai!

The tekanan meningkatkan risiko mengatasi penyakit pernafasan seperti sejuk atau selesema , kerana, dalam jangka panjang, ketegangan melepaskan hormon seperti glucocorticoids , yang menghalang pengeluaran sitokin (yang merupakan molekul yang membantu melawan penyakit sistem imun).

Lakukan kebersihan yang betul

The selesema atau influenza adalah penyakit Mereka tersebar dengan mudah melalui sentuhan, jadi disyorkan untuk mencuci tangan apabila anda pulang, sebelum makan dan selepas pergi ke bilik mandi; Ingat bahawa sabun dan air adalah alat yang berkesan untuk menghilangkan kuman dan bakteria.

Mengelakkan insomnia dan tidur!

Kekurangan berterusan tidur ia menghalang keupayaan sistem imun berfungsi dengan baik. Pakar mengesyorkan tidur sekurang-kurangnya lapan jam berturut-turut, supaya badan pulih.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami