5 tips untuk mengekalkan berat badan yang sihat

• April 26, 2024

Berada dalam julat berat badan yang sihat, mengikut umur, umur yang sepadan dan aktiviti fizikal yang dilakukan, adalah pencapaian, persoalan yang biasanya diikuti dari ini adalah: bagaimana untuk mengekalkannya?

Oleh itu, kami memberikan beberapa saranan yang akan membantu mengekalkan berat badan yang sihat tanpa pengorbanan:

1. Ikut rancangan makan. Sekiranya anda sudah berada dalam berat badan yang sihat, anda mungkin sudah tahu bagaimana menggabungkan makanan, makanan dan kuantiti untuk dikonsumsi. Adalah penting untuk diingat bahawa diet yang seimbang termasuk penggunaan sederhana makanan tertentu dan meningkatkan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mengekalkan berat badan yang sihat.

2. Elakkan, seberapa banyak yang mungkin, makanan yang tinggi lemak dan gula, lebih baik memilih makanan panggang dan masak.

3. Semak saiz bahagian-bahagian yang akan digunakan. Jangan lewatkan makan dan sarapan setiap hari. Anda boleh memilih satu hari seminggu untuk makan sesuatu yang berbeza.

4. Melakukan aktiviti fizikal. Untuk mengekalkan berat badan yang sihat tanpa pengorbanan, sangat penting untuk mengamalkan senaman secara berkala; sebagai contoh, dua atau tiga kali seminggu dengan tempoh 45 minit setiap hari.

5. Jangan hentikan makan apa yang anda suka. Jika coklat atau pencuci mulut, sebagai contoh, telah menjadi kelemahan, anda boleh menggunakannya sekali-sekala tetapi dalam kesederhanaan.

Sebagai tambahan kepada cadangan ini, adalah penting untuk mengetahui cara untuk mengenal pasti sumber dan menyalurkannya kebimbangan untuk makan . Lakukan beberapa aktiviti yang membuatkan anda berasa santai.

Kunci untuk mengekalkan berat badan yang sihat bukan untuk menyekat karbohidrat dan / atau lemak daripada apa yang anda makan. Tidak ada formula ajaib untuk melakukannya. Perkara penting ialah belajar bagaimana menggabungkan makanan dengan jayanya.

Ini hanya beberapa petua supaya tugas mengekalkan berat badan yang sihat tidak begitu rumit. Adalah penting untuk diingat bahawa gaya hidup yang sihat merangkumi beberapa bidang, yang penting ialah mereka boleh disesuaikan dengan rutin setiap orang.

Untuk maklumat lanjut: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami

Ubat Video: 6 Sebab Kenapa Berat Badan Anda Tidak Kunjung Turun (April 2024).