5 tips untuk memperbaiki pernafasan anda

• April 30, 2024

Ia adalah tindakan harian, penting untuk hidup, tetapi seberapa baik anda melakukannya? Meningkatkan pernafasan anda akan membolehkan anda bukan sahaja untuk mengoptimumkan sistem peredaran darah anda, tetapi juga membantu anda melepaskan ketegangan psikik dan fizikal yang anda miliki.

Walau bagaimanapun, bagaimana mungkin untuk meningkatkan pernafasan anda? GetQoralHealth dengan maklumat penerbitan Manusia Kesihatan , anda akan diberikan lima petua yang akan membolehkan anda untuk menjaga dan meningkatkan manfaatnya:

1. Alveoli Ini adalah pengadun yang menggabungkan darah dengan oksigen. Di dalam tiub yang lebih kecil, oksigen memasuki darah berkat membran infinitesimal yang nipis. Untuk memperbaiki berfungsi tidak lebih baik daripada mengambil aspirin.

Satu kajian tentang Universiti Harvard, di Amerika Syarikat, ia menunjukkan bahawa orang yang mengambil 325 mg. daripada aspirin setiap dua hari, mereka mempunyai peluang 22% lebih kurang untuk mengembangkan asma, dapat menyerang dinding alveoli.

2. kotak Thoracic . Perlindungan luaran bertanggungjawab untuk melindungi paru-paru; Untuk meningkatkan keadaan anda, lakukan dumbbell pada kepala dan dada anda (berbaring di belakang anda). Latihan ini meningkatkan otot sangkar tulang rusuk anda, yang meningkatkan keupayaan anda untuk memberi ruang kepada paru-paru.

3. Trachea. Meningkatkannya dengan minum lebih banyak air. Penghidratan yang baik membantu mukus lembab, yang memudahkan keupayaan anda batuk, menurut pakar Suman Golla, dari Universiti Pittsburgh , di Amerika Syarikat.

4. Bronchi. Tindakan kebersihan yang mudah dapat membuat perbezaan. Basuh kepingan, hama (mikrob yang tinggal di katil anda) boleh menutupi bronkus, tetapi menurut kajian Universiti Arkansas, di Amerika Syarikat, Mengubah selimut boleh mengurangkan pendedahan anda kepada mereka sehingga 66%.

5. Diafragma. Tengkorak abdomen, penyelidikan dari Klinik Cleveland di Amerika Syarikat, mendedahkan bahawa otot-otot perut membantu diafragma, jadi abdomen yang lebih kuat memberi anda lebih banyak tenaga untuk mengisi paru-paru.

Petua mudah ini akan membantu anda memperbaiki pernafasan anda dan melihat dan menghidupkan kehidupan dengan cara yang berbeza. Cuba!