7 aksesori asas dalam berputar

• Mungkin 18, 2024

Untuk berlatih berbasikal di dalam rumah, tidak penting untuk memiliki peralatan khusus, kerana ia biasanya diamalkan dalam a gim .

Walau bagaimanapun, menurut jurulatih, pakaian yang sesuai dan aksesori tertentu membantu membantu mencegah kecederaan dan membuat aktiviti lebih berkesan dan menyeronokkan. Antaranya, menonjol:

1. Kasut sukan khusus untuk berputar dan pedal hubungi. Kaki bersama pinggul dan tangan adalah tiga titik sokongan asas dalam modaliti ini berbasikal di bawah bumbung

Atas sebab ini, penting untuk dimiliki tenis khas untuk berputar yang membenarkan pergelangan kaki bergerak bebas, sebagai tambahan kepada satu-satunya cukup tegar supaya kasut bersama-sama dengan kaki tidak cacat pada masa menjalankan pedaling.

Oleh kerana titik utama tujahan dan daya tarikan terletak di kaki, melalui kasut dan pedal, adalah penting untuk mengetahui bahawa pengedaran daya yang cukup yang kita gunakan pada basikal bergantung kepadanya.

Sekiranya kaki tidak dipasang dengan betul pada pedal, dengan metatarsus menekan dan mengerahkan daya langsung pada paksi tengah pedal, terdapat risiko kecederaan kerana tidak selamat untuk pedal dengan sokongan lengkung atau dengan ujung kaki Ia juga disyorkan bahawa kaus kaki pendek dan diperbuat daripada kapas.

2. Pendek atau jerat dengan perlindungan khas untuk kerusi. Seluar pendek berbasikal mempunyai kusyen di kawasan perineum dan mewakili bahagian yang sentiasa bersentuhan dengan tempat duduk.

Keseimbangan ini memberikan keselesaan dan membantu mengelakkan chafing, yang sangat biasa pada orang yang tidak digunakan untuk menunggang kuda basikal .

Anda juga boleh menggunakan seluar kapas atau seluar pendek untuk mengelakkan chafing dan sebaiknya diselaraskan supaya anda tidak terjebak di tempat duduk apabila anda bangun dan duduk.

3. T-shirt atau jersi berbasikal. Adalah dinasihatkan untuk memakai baju kapas ringan yang tidak diselaraskan supaya ia tidak menjejaskan pernafasan dan memakai blaus tambahan untuk berubah setelah melakukan senaman .

Jersi basikal mempunyai poket dorsal di mana meletakkan monitor denyutan jantung. Untuk kering disyorkan tuala muka kapas, yang peluh Ia boleh mengganggu mata dan membuatnya senaman .

4. Monitor kadar jantung. Ia adalah penting untuk mengawal intensiti aktiviti fizikal, terutamanya dalam bekerja dengan remaja, orang tua dan orang dengan masalah kesihatan.

5. Gel tempat duduk. Tempat duduk gel dicadangkan untuk mereka yang tidak terbiasa dengan basikal, tetapi hanya pada masa penyesuaian, kerana ia sangat tidak stabil.

6. Adalah penting untuk diingat bahawa lajur Ia sepatutnya stabil dan pergerakan berlebihan yang ditawarkan oleh tempat duduk gel tidak sesuai dengannya pelvis , kerana ia berfungsi paling baik apabila disokong dengan baik pada permukaan yang tegar tetapi selesa.

7. Band, gelang tangan dan sarung tangan . Mereka adalah penggunaan pilihan untuk peluh dan untuk mengelakkan dari gelang kaki.

Ubat Video: Asian & Western Girls Swap Styles | Try on Weekly challenges (Mungkin 2024).