4 latihan yang merosakkan kesihatan anda

• April 29, 2024

Di luar aktiviti fizikal yang teratur, tersusun dan berulang, kesan latihan bervariasi: meningkatkan prestasi paru-paru, membantu mengekalkan berat badan dan mengurangkan kemurungan; Walau bagaimanapun, ia boleh mempunyai kesan buruk.

Menurut Pedro Ángel López, dari Fakulti Sains Kesihatan Universiti Murcia , terdapat tiga latihan yang tidak boleh dipraktikkan:

1. Fleksi serviks. Ia ditakrifkan sebagai kecenderungan kepala ke arah dada, di mana lehernya terbabit. Ini menghasilkan daya mampatan hebat pada struktur yang berbeza dari tulang belakang, dan juga menyebabkan kesan yang kuat pada vertebra serviks.

2. Hyperextension. Ia berlaku apabila kepala condong ke belakang dan kedudukan tegak melebihi. Kesan senaman adalah seperti berikut: ia menghasilkan stres dalam struktur serviks dan membebaskan kompleks otot ligamen serviks.

3. Hip flexes dengan lutut dilanjutkan. Ketinggian kedua-dua kaki lanjutan menghasilkan terlalu banyak kelebihan di bahagian bawah tulang belakang, juga memihak kepada haus struktur lumbar. Latihan rintangan adalah satu lagi aktiviti fizikal yang boleh mengurangkan kesihatan anda.

4. Basikal jarak jauh, marathon dan triathlon. Ini boleh menyebabkan kerosakan kardiovaskular; contohnya: parut, pembesaran jantung, saluran darah dan detak jantung yang tidak teratur, seperti yang ditunjukkan dalam artikel yang diterbitkan oleh Prosiding Klinik Mayo.

Kesan senaman boleh menjadi negatif atau positif. Ingat bahawa sebelum mengamalkan aktiviti fizikal anda harus melakukannya di bawah nasihat pakar.

Ubat Video: 4 Cara Mengatasi Diabetes (April 2024).