7 tips untuk diet yang sihat dengan diabetes

• Mungkin 2, 2024

Apabila anda mempunyaidiabetes , yang menderita ia menghadapi beberapa mitos di sekelilingnya makan , seperti yang tidak pernah dapat makan sesuatu lagi manis atau dengan gula . Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa mereka mesti membawa diet ketat atau bahawa sesetengah makanan adalah terhad.

Satu diet Sihat bermaksud gaya visa yang sihat, terutama bagi mereka yang berisiko menderita atau jika mereka mengalami komplikasi. Oleh itu, mereka mesti mengambil kira beberapa nilai apabila menggabungkan makanan .

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kepentingan kebaikan pemakanan dan bagaimana untuk menggabungkan kumpulan makanan , dalam GetQoralHealth kami membentangkan anda video Pusat Kesihatan Kesihatan Keluarga:

Dalam pengertian ini, kami menawarkan beberapa cadangan untuk memperbaiki anda makan jika anda menderita diabetes :

1. Rancang makanan anda . Gabungkan mereka dengan bahan-bahan yang sihat dan bukan hanya apa yang lebih mudah atau apa yang anda dapati di dalam peti sejuk.
2. Berfikir sebelum makan . Pertimbangkan apa yang anda akan makan bukannya merosakkan peti sejuk.
3. Servis . Gunakan plat yang lebih kecil, supaya anda bahagian jangan terlalu besar.
4. Mengunyah dengan perlahan dan sepenuhnya . Nikmati setiap gigitan, bukannya makan seberapa banyak yang anda boleh dalam masa yang sesingkat mungkin.
5. Snek Sekiranya makanan tidak dapat dielakkan, anda harus menghalang tindak balas hipoglikemik menggunakan gula atau pemanis tindakan pantas Idealnya, anda harus makan a buah semasa anda menunggu makanan anda.
6. Aktiviti fizikal . Sekiranya anda mempunyai makanan tambahan, anda perlu meningkatkan aktiviti anda untuk menggunakannya glukosa tambahan.
7. Pencuci mulut . Lebih baik anda makan sedikit berkhidmat untuk melucutkan diri dan berasa buruk. Anda boleh mengimbangi dan menggabungkan anda makanan untuk memberi anda cita rasa dari semasa ke semasa.

Ingatlah bahawa untuk mengekalkan kebiasaan makan yang sihat, kunci adalah berterusan pada masa mengikuti pelan makan. Sekiranya anda berjaya memakannya jadual dan untuk mengimbangi anda nutrien , anda boleh memperbaikinya metabolisme , pencernaan dan tahap glukosa .
 

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook