• April 26, 2024

¿Berapa banyakkah kilo yang perlu anda muat turun setiap minggu? Ramai orang mengamalkan diet ketat yang menyebabkan mereka menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak sihat.

Kehilangan berat badan yang sihat adalah antara 500 gram dan satu kilogram lemak badan setiap minggu, anda akan melihatnya tercermin dalam perut dan pinggul.

Fikirkan bahawa satu saiz pakaian kurang sama dengan sekitar tiga kilos lemak badan kurang. Sesetengah orang merasa lebih mudah daripada yang lain; Walau bagaimanapun, realiti adalah bahawa ia sudah cukup untuk mempunyai disiplin dan akan mencapai matlamat anda.

Selamat tinggal diet!

Satu diet Sangat ketat - untuk masa yang lama - mungkin tidak produktif pada masa depan, kerana metabolisme melambatkan. Oleh itu, mesti ada strategi keluar untuk mengaktifkannya dengan makanan kepadatan kalori yang rendah.

"Tubuh anda dengan" pencerobohan "yang anda hantar, memutuskan untuk menghabiskan kurang kalori untuk menjaga anda hidup, yang menghasilkan pengumpulan lemak yang lebih besar apabila anda kembali ke diet biasa anda. Apa yang kita tahu sebagai "melantun."

Lupakan lantunan!

Pemulihan pada dasarnya adalah kambuh semula. Bukannya dengan "sihir" pada akhir rancangan makan anda anda pulih berat badan yang hilang atau bahkan menambah lebih banyak.

Apa yang berlaku ialah apabila anda kembali makan seperti yang anda lakukan sebelum ini, tubuh anda memutuskan untuk mengumpul lebih banyak lemak di dalam badan, untuk melindungi anda daripada merampasnya makanan pada masa akan datang.

Untuk mengelakkan pemulihan, anda perlu melawat pakar pemakanan yang tidak menetapkan penindas selera atau apa-apa jenis pil, dan belajar makan jumlah yang sesuai untuk anda.

Ingat bahawa tidak ada makanan yang baik atau buruk, tetapi keputusan yang baik dan buruk dari segi kuantiti dan kualiti.

Dapatkan aktif!

The senaman Ini adalah kunci untuk mengekalkan angka yang anda cari. Hanya 10% orang yang kehilangan berat badan dengan hanya diet , mereka menyimpannya. Walaupun mereka yang menurunkan berat badan dengan gabungan kedua-duanya dan menjana gaya hidup baru, mereka tidak "menderita" lagi kerana saiz mereka.

Ia lebih baik jika ia berlangsung, dan ia tidak mengetatkan bahawa ia tayar! Bersabar, berdisiplin dan sentiasa ingat apa yang akan anda lakukan apabila anda melihat diri anda dan merasa seperti yang anda inginkan.

Ubat Video: Katakan Selamat Tinggal Pada Lemak Perut & Obesitas Dalam 3 Hari (April 2024).