7 cara untuk menurunkan berat badan tanpa rebound

• April 29, 2024

Untuk menurunkan berat badan bukan sahaja diet seimbang dan senaman , terdapat faktor-faktor seperti emosi yang secara langsung mempengaruhi pengumpulan lemak di bahagian-bahagian tertentu badan.

Menurut satu kajian yang dijalankan oleh ahli psikologi Dr. David McClelland di Universiti Harvard , pemikiran dan sikap setiap hari membantu menurunkan berat badan sedar. GetQoralHealth memberitahu anda apakah cara terbaik untuk mencapainya.

1. Jangan menghukum diri sendiri: Untuk menurunkan berat badan Anda mesti berhenti menyesali semua yang anda makan di luar diet . Hilangkan perasaan bersalah yang semua yang dihasilkan dalam diri anda adalah pemikiran yang mengalahkan yang membuat anda melihatnya menurunkan berat badan adalah mustahil

2. Matlamat yang realistik: Jangan berniat untuk kehilangan 5 kilogram dalam seminggu dan mempunyai badan model teratas. Ingat bahawa mempunyai a berat badan yang sihat Ia mempunyai lebih banyak faedah daripada hanya mewakilkan. Yang ideal adalah mengikuti rancangan yang sesuai dengan keperluan anda.

3. Diet ketat: Mereka mempunyai kesan sampingan negatif yang menyakiti anda kesihatan seperti keguguran rambut, kegelisahan, tekanan dan risiko jatuh gangguan makan .

4. Kawalan berat badan anda: Yang ideal adalah menurunkan berat badan sedikit demi sedikit untuk membuat anda lebih langsing, dengan cara ini anda memperoleh tabiat yang sihat yang meningkatkan kualiti hidup anda secara bersepadu.

5. Emosi: Fikirannya sangat kuat dan mungkin pesaing utama anda untuk menurunkan berat badan, jika anda bosan dan tertekan, bukan sahaja anda akan keluar dari diet , tetapi anda akan makan makanan berlebihan terutamanya manis dan ringan yang akan tercermin dalam angka anda.

6. Kurang lebih: Kunci kepada kebaikan diet ia adalah untuk makan sedikit makanan, tetapi sering.

7. Latihan: Ia adalah pelengkap sempurna kepada diet . Di samping faedahnya yang pelbagai dan sihat, ia akan membantu anda kehilangan lebih banyak pound dan mencegah keletihan yang mengganggu.

Seperti yang anda lihat, menurunkan berat badan melampaui apa yang menunjukkan skala, emosi dan hubungan anda dengan makanan mempengaruhi berat badan anda; anda mengikuti cadangan ini dan tidak lama lagi anda akan melihat hasil dalam saiz anda tetapi di atas semua dalam kesihatan emosi anda.