Latihan abdomen dengan ketinggian

• Mungkin 11, 2024

Terdapat kepelbagaian rutinitas dan modalitas latihan perut yang mempunyai tujuan yang sama: untuk mengurangkan lemak perut , tanda dan nada otot ini.

Perbezaannya terletak pada tahap pengkhususan; iaitu, otot-otot abdomen bekerja dan diperkuat. Manfaat ini seolah-olah meningkat apabila digabungkan dengan beberapa gerakan rintangan lain, seperti ketinggian .

The Ketinggian kaki atau lutut Mereka sangat baik untuk abdominals apabila mereka dilakukan dengan betul, menurut portal cambiatufisico.com Pergerakan abdomen yang lebih rendah melibatkan menjaga batang tubuh statik manakala bahagian bawah naik ke dada (seperti ketika membawa lutut ke dada).

Perut abdomen dan pinggul adalah otot agonis apabila kita membawa lutut ke dada, dari kedudukan tergantung. Walaupun abdominals adalah objektif asas, kita tidak boleh menghapuskan penglibatan kelenturan pinggul, tetapi kita dapat meminimumkannya.

Untuk melakukan pergerakan dan rutin seperti ini dengan cara yang sesuai, dalam GetQoralHealth kami membentangkan anda sebuah video Trainido untuk menyatakannya:

Sekiranya anda mempunyai abdomen yang lemah, mulakan dengan mengangkat kaki dengan lutut anda. Bekerja untuk meningkatkan ketinggian di mana anda menaikkan lutut, mengekalkan matlamat utama untuk membawa mereka lebih dekat ke dada.

Apabila anda menguasai perubahan berat badan ini, kini anda boleh meregangkan kaki anda untuk meningkatkan kesukaran. Cuba untuk meningkatkan variasi dengan cara yang sederhana untuk dielakkan kecederaan dan mempunyai hasil yang baik.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Gym Training Lionel Messi & Cristiano Ronaldo !! 2017 (Mungkin 2024).