Osteoporosis berkurangan dengan senaman dan vitamin D

• April 27, 2024

Lakukan senaman fizikal harian, makan vitamin D , melalui pengambilan kalsium harian dan mengambil matahari selama 15 minit sehari, serta membawa a diet seimbang, adalah faktor yang membantu mencegah osteoporosis Kata doktor Leonel Nieto Lucio , pakar dalam Traumatologi dan Ortopedik Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS).

Pakar dalam traumatologi, mengatakan bahawa perjalanan masa dan mempunyai pengambilan kalsium yang rendah, menyebabkan tulang menjadi lebih keropos, tipis dan rapuh; oleh itu, rintangan mekanikal terhadap daya dan ketegangan yang menyokong organisma lebih rendah, yang meningkatkan risiko penderitaan patah tulang .

Penggunaan tembakau dan alkohol , kedudukan pendek, menopaus awal, dari usia 45 tahun dan berat badan rendah, juga boleh menyebabkan osteoporosis . Wanita adalah yang paling terjejas: untuk setiap tiga, seorang lelaki menderita penyakit ini. Nieto Lucio, menunjukkan bahawa kalsium Ia boleh didapati dalam susu, keju, tortilla dan roti. Dia menyatakan bahawa berjalan kaki selama 20 minit harus dilakukan setiap hari untuk mencegah keadaan dan / atau latihan beban untuk mendapatkan otot dan tidak kehilangan ketumpatan tulang.

Untuk perhatian akibatnya osteoporosis , kata Dr Nieto Lucio, Hospital Trauma dan Ortopedik Magdalena de las Salinas, melakukan 2,000 pembedahan tahunan secara purata: 1,200 wanita dan 800 lelaki, di antaranyapatah tulang belakang dan lajur , yang diperhatikan terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.