• Mungkin 3, 2024

Tubuh berubah secara semula jadi dengan usia, jumlah lemak badan Ia meningkat secara berterusan selepas 30 tahun dan progresif. Tetapi dengan satu dekad lagi, menghapuskan kilitos tambahan adalah rumit kerana pelbagai sebab yang menghalangnya menurunkan berat badan dalam 40-an

Sementara itu diet Rutin yang sesuai dan senaman adalah pilihan yang sihat, tidak berfungsi dengan cara yang sama untuk seseorang yang berusia 40 tahun untuk seorang 20 orang. Malah, kemerosotan kebolehan fizikal mempercepatkan selepas 45, kata kajian tentang Universiti Houston .

Umur dan penurunan berat badan

Terdapat beberapa faktor yang memberi kesan kepada berat badan Dalam dekad 40-an, kami membentangkan beberapa yang paling penting untuk anda tahu.

1. Metabolisme perlahan

Selepas 40 tahun, metabolisme mengurangkan kelajuannya, kata Melina Jampolis , pakar pemakanan dan pengarang "Tidak ada masa untuk kehilangan diet" . Ini menyebabkan pembakaran lemak dikurangkan sehingga 60 kalori dalam keadaan rehat.

2. Kegiatan fizikal yang tidak mencukupi

The senaman bahawa orang yang berusia 40-an cenderung untuk melakukan adalah kesan yang lebih rendah kerana takut kecederaan , tetapi hanya pada masa ini bahawa topi kadar metabolik . Dengan cara ini, jika anda cenderung lekas, lebih baik melakukannya di bukit.

3. Hormon

Kedua-dua estrogen sebagai testosteron merangsang pengumpulan sel adiposa, dengan itu menukar hormon dalam halangan yang kerap berat badan katanya Pamela Peeke , profesor sekolah perubatan Universiti Maryland .

4. Hypothyroidism

Ia adalah masalah yang boleh bermula pada usia 40 tahun, walaupun ia lebih biasa pada usia lanjut; masalah dengan kelenjar tiroid mereka hadir sebagai salah satu gejala mereka kenaikan berat badan dalam cara yang ketara, katakan pakar-pakar Institut Kesihatan Kebangsaan .

5. Premenopause

Pada tahun-tahun sebelum menopaus badan menghasilkan lebih banyak estrone , yang menyebabkan rintangan insulin dan kehilangan jisim otot, dan juga keinginan yang lebih besar karbohidrat dan gula-gula, yang memberi kesan kepada diet , menunjukkan pakar pemakanan Melina Jampolis .

Walaupun sebab-sebab ini menghalang menurunkan berat badan Dalam 40-an mereka adalah penting, ia tidak bermakna semuanya hilang. Cadangan yang sangat baik adalah untuk makan bahagian-bahagian kecil lima kali sehari dan termasuk protein dalam semua makanan, ini akan mempercepatkan metabolisme .

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan berada di usia ini, berjumpa dengan doktor anda, dia akan memberi anda strategi terbaik untuk mencapainya.

Kerana anda membaca ini ...

Berapa lama menopaus berlangsung, dan apakah gejala pertama

Produk kebersihan peribadi yang tidak dicadangkan oleh pakar dermatologi

Trombosis vena: gejala dan sebab

Gejala kencing manis pada wanita 30 tahun ... Kenali mereka dalam masa!