• April 30, 2024

Malangnya, untuk mendapatkan faedah daripada senaman Di dalam badan dan kesihatan kita tidak cukup untuk menginginkannya. Di luar tujuan, organisma memerlukan pergerakan dan ini dapat dicapai melalui tindakan dan bentuk mudah.

Mengikut kajian yang dijalankan oleh Institut Statistik dan Geografi Kebangsaan INEGI dengan kerjasama Suruhanjaya Sukan Negara (Conade), 56.2% orang Mexico yang berumur 18 tahun tidak membuat apa-apa aktiviti fizikal , 18% tidak pernah mengamalkan sebarang latihan dalam masa lapang mereka.

Dapatkan bergerak!

Tidak semuanya untuk pergi ke gym atau mengambil kelas, ada cara mudah yang akan membolehkan anda untuk bergerak. Di sini kami menawarkan beberapa maklumat dengan pakar kesihatan Deirdre Kaye.

1. Hidupkan muzik . Sama ada anda mendapati diri anda memasak, menyapu atau membersihkan pinggan atau bilik mandi, menghidupkan radio dan mendengar muzik membuat aktiviti membosankan menjadi momen untuk tarian . Pindahkan pinggul, kaki dan lengan anda sambil melakukan tugas dan mengambil beberapa kalori

2. Petang permainan video. Berat badan adalah masalah yang memberi kesan kepada sebahagian besar penduduk di seluruh dunia. Situasi yang telah mendorong syarikat-syarikat video untuk menghasilkan produk yang meningkatkan pergerakan: sebagai tarian, tiruan permainan, antara lain.

3. Sertai beberapa aktiviti dalam komuniti anda. Selain meningkatkan kewajaran bersama dengan orang lain, ia akan membolehkan anda menyumbang dengan persekitaran anda. Contoh, reforest taman, melaksanakan kelas yoga atau meditasi untuk semua jiran.

4. Berjalan di bawah bulan. Selain mengekalkan, berjalan dengan pasangan anda akan memberi anda kesempatan untuk bercakap dan mempelajari lebih lanjut tentang dia dan mengurangkan berat badan. Satu kajian tentang Jabatan Psikologi di Universiti Santa Clara di California, di Amerika Syarikat , menunjukkan bahawa untuk mencapai matlamat yang berkaitan dengan aktiviti fizikal, ia membantu kita untuk mendapatkan perbandingan dengan orang lain.

5. Dengarlah badan anda. Anda adalah hakim terbaik tentang bagaimana keras dan untuk berapa lama anda perlu lakukanlatihan r.

Melakukan senaman lebih banyak bukan sahaja akan membantu anda mengekalkan berat badan anda, tetapi juga untuk melihat anda dan berasa lebih baik. Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jangan lupa!