• Mungkin 4, 2024

Berapa kali seminggu yang anda fikir anda bangun di kaki kiri anda, kerana apa-apa yang anda harapkan menjadi kenyataan? Mungkin bukan kerana nasib, tetapi kepada perkara-perkara yang harus anda hindari pada waktu pagi dan merosakkan hari anda.

Menurut pelbagai kajian, terdapat tabiat yang mengambil tenaga dan impak anda kesihatan fizikal dan emosi, bagaimanapun, anda mempunyai penyelesaian di tangan anda, anda hanya perlu mengenal pasti mereka dan mereka bentuk rancangan untuk mengubahnya.

Anda juga mungkin berminat: 6 petua untuk menamatkan tekanan pagi

Elakkan mereka dan meningkatkan kualiti hidup anda!

1. Anda bersembunyi dari sinar matahari . Jika semua yang anda dapat lihat pada waktu pagi adalah kegelapan tirai anda, mungkin anda perlu membukanya supaya sinaran matahari masuk. Menurut satu kajian oleh Feinberg School of Medicine dari Universiti Kebangsaan Malaysia Universiti Northwestern mendedahkan bahawa orang yang menerima lebih banyak pendedahan matahari pada waktu pagi mempunyai indeks jisim yang lebih rendah.

Dengan hanya 20 minit pendedahan cahaya matahari jam dalaman anda ditetapkan, anda mengawal tenaga anda, selera makan anda dan anda metabolisme .

2. Jangan minum air . Leslie Bonci, pengarah pemakanan sukan di University of Pittsburgh Dia menyatakan bahawa kekurangan air pada waktu pagi menyebabkan humor yang buruk, keletihan dan kurang tumpuan. Cuba untuk mendapatkan segelas air di sebelah katil anda, untuk meminumnya sebaik sahaja anda bangun.

3. Berpuasa . Jika setiap hari anda meninggalkan perut kosong di rumah, sudah tiba masanya untuk mencari jalan untuk sarapan pagi. Kekurangan makanan bukan sahaja mengurangkan tenaga anda, tetapi juga menghasilkan mood yang tidak baik dan kekurangan kepekatan.

4. Anda tidak makan protein yang mencukupi. Satu kajian tentang Universiti Texas Dia memperincikan bahawa untuk mengekalkan tubuh dengan bentuk, dengan otot yang tona, anda perlu menelan protein pada waktu pagi.

5. Tekan diri anda di jalan raya. Jika anda adalah salah satu daripada orang yang keluar dengan masa yang diukur untuk bekerja, mungkin anda perlu memikirkan meninggalkan lima minit lebih awal, kerana tekanan yang dihasilkan dapat membuat anda merasa letih atau gugup. Tiada apa-apa seperti berehat di jalan raya dan menikmati semua yang anda dapati di sekeliling.

Jangan biarkan apa-apa mengambil keyakinan dan tenaga untuk menikmati hari ini sepenuhnya, anda hanya perlu mengekalkan sikap positif dari saat anda tidur, jadi anda akan bangun dengan senyuman di wajah anda. Dan anda, bagaimana anda mengelakkan mood yang buruk pada waktu pagi?

Ubat Video: 7 Solusi Mengatasi Mendengkur / Ngorok (Mungkin 2024).