• Mungkin 3, 2024

Adakah anda rasa meradang, tertekan atau tidak dapat tidur? Ini jenis ketidakselesaan yang anda boleh merasa kadang-kadang boleh melawan mereka dengan makanan yang meningkatkan kesihatan anda, tanpa memerlukan mengambil ubat.

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post , pelbagai penyelidikan telah menyarankan bahawa jenis makanan tertentu meliputi keperluan tubuh kita, yang membantu kita berasa lebih sihat. Tahu mereka!

Mengapa anda berasa tidak enak?

1. Keradangan Penggunaan buah pelembap dan sayur-sayuran seperti melon, timun dan saderi adalah cara terbaik untuk membersihkan tubuh anda dan mencegah pengekalan cecair dan bengkak badan, menurut Elizabeth Somer, penulis buku "Food & Mood".

2. Mood rendah . Makan satu atau dua jam selepas bangun akan membantu anda mengekalkan sikap yang baik. Makan bijirin pada waktu pagi supaya otak anda mempunyai glukosa yang cukup untuk berfungsi.

Di samping itu, anda boleh makan makanan kaya selenium seperti telur, ayam belanda, tuna dan kacang Brazil; Ini akan menghalang anda daripada merasa tertekan atau letih.

3. Kulit dengan jerawat Antioksidan yang terdapat pada bawang, serta sayur-sayuran lain yang kaya dengan belerang mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh granit yang menjengkelkan. Di samping itu, asid folik, vitamin B6 dan suplemen dengan B12 mengurangkan kerengsaan.

4. Masalah tidur. Kelly Glazer Baron, profesor neurologi di Universiti Malaya Universiti Northwestern menyatakan bahawa kelaparan boleh menjadi faktor yang menghalang rehat yang baik. Makan makanan ringan kecil 30 minit sebelum tidur, seperti sedikit keju, badam atau jus ceri.

5. Kulit sensitif terhadap matahari Meningkatkan ketahanan kulit anda terhadap sinar matahari dengan mikronutrien yang dipanggil karotenoid dan lycopene; yang pertama anda dapat menemui mereka dalam wortel dan bayam, sementara yang kedua berlimpah dalam tembikai dan tomato.

Ingatlah bahawa diet seimbang dan semulajadi akan membantu tubuh anda berfungsi dengan baik, jadi anda akan mengurangkan risiko mengidap penyakit, serta mood yang tidak baik. Memupuk dan menikmati kehidupan sepenuhnya!