Diet karbohidrat untuk mengurangkan berat badan

• April 27, 2024

Selama bertahun-tahun, idea makan lebih banyak karbohidrat apa protein , telah dikaitkan dengan peningkatan berat badan. Walau bagaimanapun, ini seolah-olah menjadi mitos. Menurut ahli pemakanan itu Frances Largerman-Roth , pengarang buku ini: Pencinta karbohidrat mati t, mengatakan bahawa rahsia untuk mengurangkan saiz dan berat, dalam jangka panjang, adalah melalui a diet karbohidrat tinggi tidak ditapis:

"Dalam 20 tahun, pakar makanan dan media telah menyebarkan idea bahawa karbohidrat tidak baik untuk kesihatan kita, sehingga mereka meningkatkan paras gula darah dan membuat kita bertambah berat, tetapi tidak," katanya. bukunya Largerman-Roth.

Juga editor majalah Kesihatan Ellen Kunes , menunjukkan bahawa dengan diet karbohidrat Makanan yang kaya dengan kanji tahan tertelan, sejenis karbohidrat yang tidak dicerna dalam usus kecil, yang menyebabkan kita berpuas hati lebih lama:

"Makan di sekeliling 15 gram kanji Satu hari juga mencetuskan enzim yang membakar lemak dalam badan, meningkatkan metabolisme anda. Ia adalah diet yang seimbang di mana anda belajar untuk mengambil sejumlah lemak, protein dan serat yang baik. "

Apabila orang menelan karbohidrat, dia berkata, mereka cenderung makan jenis yang salah. Karbohidrat halus, seperti roti putih dan pasta, adalah buruk dan segera menjadi glukosa, menjadikan anda merasa lapar lagi dua jam kemudian.

Bagaimana ia berfungsi?

Menurut Largerman-Roth, ikuti diet karbohidrat s menyebabkan anda kehilangan sehingga 3 kilogram dalam tempoh 30 hari dan menjelaskan bahawa pada peringkat awal "detoksifikasi", kalori adalah terhad kepada 1,200 (purata penurunan berat badan adalah 2.7 kilogram) dan secara beransur-ansur meningkat kepada 1,600 beberapa minggu kemudian.

Lelaki dalam rancangan itu perlu menambah 500 kalori dalam setiap fasa. Kawalan bahagian adalah bahagian penting kejayaan rancangan, seperti keupayaan untuk mengatasi ketakutan bawaan karbohidrat anda.

In Diet pencinta karbohidrat, tepat Largerman-Roth, orang boleh makan apa yang mereka mahukan: kentang, pisang, biji-bijian, bijirin bijirin, beras coklat, oat, roti tawar dan lebih banyak, minimum untuk memuaskan kelaparan, tanpa merasa bersalah.

Ubat Video: 6 karbo yang harus dihindari agar pasti Turun Berat Badan (April 2024).