• Mungkin 8, 2024

Termasuk makanan kaya dalam folat , seperti sayur-sayuran berdaun hijau, dapat mengurangkan frekuensi dan gejala migrain , mengikut Universiti Teknologi Queensland .

The penyelidik nyatakan bahawa mengambil folat , serta vitamin B6 dan B12, membantu mengurangkan tahap homocysteine ; asid amino yang terdapat di dalam darah, yang boleh menjejaskan sel-sel di dalam saraf dan saluran darah yang menghasilkan migrain .

Untuk anda mengintegrasikan folat dalam diet anda dan anda melawan migrain , kami mempersembahkan beberapa makanan yang mengandunginya dan beberapa faedah lain yang mereka tawarkan.

1. Kekacang

Menggabungkan satu hingga tiga hidangan ke dalam diet harian anda. Mereka adalah rendah lemak, sumber protein yang sangat baik, serat dan antioksidan . Memakan mereka membantu anda mengurangkan risiko penyakit jantung dan kencing manis, mengikut Universiti Michigan .

2. Lettuce

Makan satu hidangan setiap hari. Ia mengandungi jumlah yang tinggi kalium , yang menjadikannya diuretik yang kuat, sesuai untuk diet penurunan berat badan. Jorge D. Pamplona , pengarang "Makanan yang menyembuhkan" menegaskan bahawa ia juga memprovokasi kenyang , yang menghalang anda daripada makan terlalu banyak.

3. Alpukat

Tambah alpukat untuk makan anda sehari. Dengan cara ini anda akan membantu mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, terima kasih kerana ia mengandungi lemak sihat dan komponen bioaktif, mendedahkan kajian tentang Pennsylvania State University .

4. Papaya

Makan sebahagian di pagi hari. Ia tinggi papain , yang mempercepatkan transit usus dan membantu mengasumsikan nutrien dalam apa yang anda makan adalah sesuai, memaklumkan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit .

5. Strawberi

Makan 500 gram setiap hari. Melakukannya setiap hari membantu menghalangnya kanser esophageal , memastikan Ohio State University . Mereka juga merangsang memori jangka panjang, terima kasih kepada fisetina bahawa ia mengandungi

The migrain adalah salah satu daripada 20 penyakit yang paling mematikan yang wujud, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) . Hampir 80% pesakit menunjukkan krisis pertama mereka sebelum 30 tahun . 

Ubat Video: RESEP SUSU KACANG KEDELAI - OLAHAN KEDELAI #1 (Mungkin 2024).